#1
|
||||
|
||||
Имам въпрос
Нямам възможноста за сега да ходя на фитнес и искам да тренирам у нас.
Та какви упражнения да пражя за гръб, ръце, крака и тн. Вдигам шишета с вода, вместо гири, лицеви опори и какво изкускам? |
#2
|
|||
|
|||
Коремни преси, напъди ..... има доста упражнения, които могат да се правят в къщи.
__________________
www.DobraOferta.com |
#3
|
||||
|
||||
Аз искам да надам някои килограм и ми казаха да не съм правил коремни преси, щял да ми се прибърза метаболизмът. нещо по въпроса
|
#4
|
||||
|
||||
Аз наддадох 20 килограма за 5-6 месеца като пиех бири и се храних обилно,без да се назорвам да се движа
__________________
There's a skinny woman living deep inside of me,and she is crying to get out...But I can usually shut the bitch up with cookies |
#5
|
|||
|
|||
Здравей, вкъщи можеш да правиш:
за крака - клякане и напади за гърди коремни преси и флайс с шипета вода за гръб - от изправено положение, наведи се напред, дърпай шишетата с вода към гърдите. за корем - коремните преси не са най-доброто упражнение. Може да опиташ да скачаш на едно място като подскачаш и разтваряш краката, после подскачаш и събираш, това хем е кардио, хем стяга корема. за ръце - с шишетата вода сгъвай за бицепс, повдигай над глава за рамене и разгувай за трицепс. Ако искаш вземи идеи от тук, някои от упражненията могат да се изпълняват и вкъщи http://fitnesinstruktor.com/fitnes-t...ka-otslabvane/ |
|
|