[Engel]

Хапвай само пилешко месо, зеленчуци и млечни продукти не в големи количества (млечните). Забрави за пърженото, газираното и сладкото. Храни се 3-4 пъти на ден. Ходи 3 пъти в седмица да тичаш и ще свалиш доста килограми

[new_lady]

Момичета аз няма да пиша меню, защото тези два дни направо се изложих, но от утре започвам 100% спазване на диетата. До сега я спазвах, но например си слагах олио и сол на салатата, захар на кафето и т.н. Пак имаше ефект, защото ограничението беше огромна промяна за моя организъм, но от утре ще я спазвам напълно, за да може свалянате на кг да продължи.

[svinski_slon]

Надявам се да съм улучила правилната тема, в която да споделя какво и как хапвам, в старнието си да не свинствам.
Като цяло се опитвам да намаля въгелхидратите, да избягвам пържено, тесто, сладко

След като имах неуспешен, почти едногодишен флирт с НВД, ето до какво меню се докарах сега. Пиша го с уговорката, че не е свързано с никаква диета, а съм си го съставила акто оптимално ограничение.

Като цяло хапвам 4-5 пъти на ден

закуска - 2 резена бонус, малко масло, кашкавал или сирене върху тях, яйце, парче краставица
обяд - омлет със салата, или някакво месо със салата, кренвирш с кашкавал, дробчета и т.н.
следобяд (когато става страшно!) Активия с мюсли или плодове, или сурови ядки, или варено яйце с краставица, или нестле фитнес с плодове + пр мляко (мн. малка купичка, рядко)
вечеря подобна на обяда - месо със зеленчук, или нещо НВД.

пия кафе с малко мялко 1-2 пъти на ден, веднъж седмично - вино.

Лошото е, че като ме избие на ядене вечер, чопля семки, ако не го правя, когато ми се ядат, става страшно и до няколко дни преяждането, провалът и отчаянието са налице.
Пия чай Инхуа

Чакам предложения за подобряване на менюто, без да има зверско ограничаване.

[new_lady]

Аз мисля че се справяш много добре, даже нямам никакви забележки.

[Engel]

Първоначално написано от new_lady

Момичета аз няма да пиша меню, защото тези два дни направо се изложих, но от утре започвам 100% спазване на диетата. До сега я спазвах, но например си слагах олио и сол на салатата, захар на кафето и т.н. Пак имаше ефект, защото ограничението беше огромна промяна за моя организъм, но от утре ще я спазвам напълно, за да може свалянате на кг да продължи.

Защо не продължаваш така ? Може да продължаваш да сваляш. Захарта и олиото ги остави за след време, недей да си изиграваш всички козове Ако не свалиш поне малко до 2-3-4 седмици.. значи трябва да се направи някаква промяна в менюто. Дали ще махнеш захарта и/или олиото, ще замениш някоя храна с друга... все е нещо !

svinski_slon: Менюто ти е добро. Трябва да имаш повече самочувствие и да започнеш да се харесваш. Отслабването почва след време. Не трябва да ти бъде фикс идея, защото всичко се проваля така. Знам го от личен опит Пробвай, консултирай се с нас, поддържай връзка, оплаквай се, споделяй.. ние ще ти помогнем с каквото можем. Всеки от нас е минал по този път.
на всички

Менюто ми за вчера:
Закуска (обяд ): 2 печени картофа с 150гр. млечна салата
Вечеря: 150гр. селска салата + 100гр. пилешки сърчица

Днес: Закуската я проспах както вчера.
Обяд: Купа леща с 1 парче кашкавал
за следобедна закуска смятам да си хапна 1 банан, а за вечеря грах с пилешко месо.

[svinski_slon]

Вчера и днес имах голям апетит след 13ч натам. Засгеа държа с две активии с мюсли, защото не успях да си донеса нищо на работа, но ще се опитам да издържа и тази вечер. Мисля да вечерям нещо като овчарска салата. Лошото е, че към 22-23ч става неудържимо свиреп глад.

Мъка ми е, че повече от две години - пълен провал и все мъки и опити, а не да кажеш, че само съм се тъпкала и сега за първи път правя опит за сваляне на килограми и влизане във форма.
Яд ме е, много ме яд и ме яд, че не може да спре да ме е яд
Вече не смея да се гледам по витрините, защото не си харесвам бузестото лисце

Въпреки всичко - продължавам борабата (със себе си и килограмите)!

[Engel]

Тъпкането вечер се предотвратява с обилна закуска

[svinski_slon]

Първоначално написано от Engel

Тъпкането вечер се предотвратява с обилна закуска

При мен това правило не работи. Изпробвала съм го
Не се тъпча (поне сега) но имам страшен апетит. Напоследък постоянно съм в движение и може би имам нужда от повече енергия, освен всичко останало.

[mi]

zdraveite, az ve4er sa6to mnogo ogladnjavam no edna jabalka vinagi me zasi6ta, probvaite.
menuto za poslednite 2 dni /molja imaite predvit 4e si bjah v ka6ti pri mama/
zakuska - prepe4ena filiika s sirene i domat
objad - pile6ki hapki
ve4erja - zelen fasul jahnija

[walk]

Здравейте не съм писала отдавна но не сум съгрешавала. Менюто ми е зеленчуци овесени трици и пилешко.
Днес

Закуска: овесени трици с кисело мляко
Обяд: риба тон 100 гр. половин кренвирш и 50 гр руска салата
за вечеря мисля зелена салата