[svinski_slon]

Днес бях на цялостен профилактичен преглед. Всичко е наред. Останаха ми още няколко неща за преглед (важни), но се надявам, че и те ще бъдат наред.
Храната е в рамките на режима.

закуска - 2 резена бонус с масло, парче кашкавал
кафе, с малко мляко
обяд - 2 яйца, половин кренвирш, резен телешко филе, сирене, масло. Всичко това на малък омлет, зеле салата.
до вечеря - активия, ябълка, варено яйце (или само някои от тях)
вечеря - зеле салата с месо или яйца

следобяд - кростренажор

Следват 4 дни извън София, а като се върна имам следния план

хранителен режим - както досега
увеличаване времето на кростренажора (включаване на плуване поне веднъж седмично, но като се затопли малко)
Л-карнитин (как да го пия като тренирам в 8ч, преди работа?!?)
антицелулитен масаж - избрах си Спа студио Сабина
Чай Инхуа.
среща с диетолог

(психо)тенировка тип: don't be so hard on yourself

Това, че имам план и програма, ме кара да се чувствам по-уверена и оптимистично настроена.

[Engel]

Много добре си се ориентирала. Ще чакаме да се похвалиш и да споделиш нещо за тази "психо-тренировка", че ми е интересно. Масажа също е добро решение! Все се каня да отида

[walk]

Здравейте вчера вечерята не беше само предвиденото. Излязох малко от рамките на диетата. Едно парче(доста големичко) тортичка шоколадова ммм беше вкусно, и после едни пържени нещтица абе ужас ама днес се стягам. За 25 дена това ми е единственото прегрешение.
Днес
Закуска: Овесени трици + кис. мляко
Обяд: салата зеле
Вечеря: да се надяваме зелена салата

[Rusalka]

Първоначално написано от walk

Здравейте вчера вечерята не беше само предвиденото. Излязох малко от рамките на диетата. Едно парче(доста големичко) тортичка шоколадова ммм беше вкусно, и после едни пържени нещтица абе ужас ама днес се стягам. За 25 дена това ми е единственото прегрешение.
Днес
Закуска: Овесени трици + кис. мляко
Обяд: салата зеле
Вечеря: да се надяваме зелена салата

Знам, че не съм аз човека, който да ти казва какво да правиш, но според мен това не е ядене и няма да е зле да започнеш да се храниш.
Хубаво си хапваш тези салати, но те не са ли само за гарнитура. Сложи някое пилешко филенце, яйца или чисто месце по твой избор.


И за да съм по темата
Вчера
закуска 8.00ч. - препечена филийка бонус + 1 домат и сирене
11.00ч. - кисело мляко "Елена" 2%
обяд 13.30ч. - пилешка пържола със салата снежанка
15.00ч. - шепа сурови лешници
вечеря 18.00ч. - зелен фасул плакия с 1/2 кофичка кисело мляко

П.С walk, надявам се да не се засегнеш от думите ми. Просто виждам грешките ти и ти ги казвам. Дали, ще ме послушаш или не, си е твоя воля.

[Engel]

Вчерашното ми меню просто няма да го поствам, защото съм сигурно с 500-600Ккал отгоре. Днес:
Закуска: Банан
Обяд: 1 купа манджорно грах с 3 резена луканка
Не ми се карайте много

[mi]

Здравйте менюто за вчера :
закуска : активия с фибри
обяд: ябълка с две бисквити/много работа нямаше време за нищо друго/
след обяд : кафе и бисквита
вечеря: салата от домати с шунка и сирене + една ябълка

[walk]

здравейте менюто за днес:

Закуска : овесени трици със кис мляко

Обяд:има едни бисквитки от ориз и царевица: Grain Cake 6 бисквитки-в един пакет има 6 и целия пакет има 138 кал. малко солети

Преди малко : кис. мляко 1/2 кофичка 2 бисквити с канела

за вечеря съм предвидила зелена салата и риба тон 1 консерва от 140 гр

[samsara_k]

9ч. закуска - 1 варено яйце и сирене
13:30 ч . - шопска салата

[Engel]

Ето и моето:
Закуска: 50гр. бадеми
След 1 час другата половина от пакетчето
Обяд: Овчарска салата без домати и царевица около 200гр.
Междинно ядене: Омлет ( 2 яйца, 2 парченца топено сирене)
Вечеря: около 150гр. печено месо с лук и един портокал

[walk]

закуска: овесени трици+кис.мляко
с кафето 1 диетична вафла- купих ги от аптеката
солети с маслини 190 кал
на обяд: салата
за вечеря : пилешки пържолки със салата