[Engel]

Първоначално написано от svinski_slon

edit: Не съм помръднала. Ни килограм, ни сантиметър. само 200гр, които са в рамките на статистическата грешка отвсякъде.

Нещо не правиш както трябваш. Докладвай менютата си от преди няколко дена. Ядеш ли вечер? Пиеш ли вода и зелен чай ? Тренираш ли ? Все нещо трябва да има неможе без причина да не сваляш.Може метаболизма ти толкова да е отслабнал от тези диети , че да действа с тази скорост. Няма страшно ще го забързаме.. има си тактики и моя се беше забавил малко.

Днес:
Закуска: Кафе с мляко
Обяд: 2 Печени картофа с гъбки + селска салата
Вечеря: 1 наденичка + 1 портокал

[Allegra]

Кои са начините да се забърза метаболизма ... издай тайните моля те!

[Engel]

Метаболизма се забързва като:
- закусваш сутрин , или ядеш 5-6 пъти на ден /в мини количества разбира се/
- повече движение, кардио тренировки, разходки вечер
- пиеш много вода
- контрастните душове помагат, особено сутрин
Според диетолозите, недостатъчното количество желязо в организма води до забавяне на метаболизма. Повечето мултивитаминни сокове съдържат щедри дози от полезния елемент. Можеш да получиш необходимото ти желязо също и, ако хапваш 3-4 пъти на ден храни, богати на него като крехко червено месо, спанак, пиле или обогатени овесени ядки.Алкохолът забавя метаболизма като засяга директно нервната система. Научно доказано е, че когато към богато на протеини и калории месо се прибави алкохол, то директно се преобразува в мазнини.Метаболизмът се забавя по време на съня и се ускорява благодарение на храносмилането на храната, която поемаш. Колкото по-рано започнеш със закуската, толкова по-скоро ще влезе в норма.Учените установили, че жените, които ядат по около 2-3 кофички нискомаслено кисело мляко на ден, губят с 60% повече от мазнините в организма си, в сравнение с останалите. Магическата съставка? Калцият! Смесен с другите съставки на киселото мляко, той забързва метаболизма и така мазнините се топят по-ефективно. Калцият в овесените ядки, зеленчуците и тофуто също помага. Бананите съдържат калий. Той регулира наличието на вода в организма и помага за повишаването на метаболизма. Ако си дехидратирана е по-трудно да се отървеш от калориите. Увери се, че поемаш поне 2 000 мг. калий на ден. В един банан се съдържат 450 мг., в чаша мляко – 370 мг., а в един портокал около 250 мг.
Това е което знам + няколко извадки от статий. Надявам се да съм била полезна

[svinski_slon]

Първоначално написано от Engel

Нещо не правиш както трябваш. Докладвай менютата си от преди няколко дена. Ядеш ли вечер? Пиеш ли вода и зелен чай ? Тренираш ли ? Все нещо трябва да има неможе без причина да не сваляш.Може метаболизма ти толкова да е отслабнал от тези диети , че да действа с тази скорост. Няма страшно ще го забързаме.. има си тактики и моя се беше забавил малко.

Днес:
Закуска: Кафе с мляко
Обяд: 2 Печени картофа с гъбки + селска салата
Вечеря: 1 наденичка + 1 портокал

Ям си какти ппреди

бонус и яйце за закуска, НВД като цяло натам, ядки. Един ден ядох плодове
Аз не съм била на диети с глад, за да ми е забавен метаболизма. Била съм на НВД.

тренирам с малки прекъсвания, че ме нямаше.
Записах си час за диетолог - март месец

[Engel]

Може НВД-то да не е твоята диета. Аз почнах да отслабвам като спрях хляба и тестените изделия. При всеки си е индивидуално => трябва да пробваш нещо друго. В крайна сметка си направи кръвен тест ако ти се дават толкова пари, за да разбереш коя храна ти прави проблем всъщност и ти забавя отслабването. Успех

[svinski_slon]

Ами сега ще видим какво ще се случи като започна по диетата на Симеонов+масажите.
Поне не съм качила.
Това е проблема, че какво ли не съм пробвала и все нямам успех. С НВД бях свалила до 57, но не издържам и се наблъсквам с въглехидратни гадни храни, после нямам спирачка седмици наред и после си връщах всичко. тоест отслабвах, но трайно и се чувствах зле.

[dadano]

Здравейте. И аз в момента бих искала да сваля едно-две кила и погледнах тук, но доста се поуплаших... Доколкото знам минималните нужди на тялото от храна са 1000-1200кал и ако ядеш под тези калории 100% си забавяш метаболизма Та много се очудих, че тук някои момичета ядат по 500-600 Не мислите ли, че това е доста вредно.. Аз като ям под 1600 кал някъде и започва да ми се вие свят, така че гледам да ги огранича до толкова някаде... За всеки си е различно де, но толкова малко ядене според мен е безмислено. За да не се натъпча с шоколад, когато реша да отслабвам, си хапвам бадеми или леници, също и плодове... Всеки сам си избира, но по-добре яжте и по нещо по-калорично, но полезно, отлолкото да гладувате.
И все пак и аз да си кажа менюто
закуска: кисело мляко, ябълка, портокал
обяд:печено месце със сирене и пикантна салата
между другото: 50гр бадеми, малко кисело мляко, 1 грейпфрут
вечеря: печено пилещко с картофки

[Engel]

Понякога така става. Не всеки може да стои пред хладилника с часовник в ръка да чака да минат 3 часа и да хапва. Аз винаги си надвишавам калорийте, защото колкото и да съм заета все намирам време да отида да си купа 1 пакет бадеми или лещници, а всички знаем колко са калорични Твоето меню е добро... естествено и грамажите са важни, който не си споменала Успех!
За днес:
Закуска: 1 Банан + Кафе с мляко
Обяд: Омлет ( 2 яйца, 20гр. кашкавал, 20гр. сирене) + 1/2 краставица
Следобедна закуска: 70гр. лешници
Вечеря: 100гр. свинско печено месо (врат) + 150-200гр. салата домати и краставици с малко сиренце

[dadano]

Аз повече от 150гр месо на 1 ядене трудно мога да изям.. и около30-40гр сирене.. Салатата също да е била около 30гр. Само с картофките трудно се спирам и изяждам към 200-300гр

[samsara_k]

закуска - 9ч. - половин кис.мляко с трици , 1 варено яйце и сирене
обяда май пак ще съм на мляко , че няма друго в момента