[.::Inna::.]

Здравейте!Първо искам да поздравя и администратора и потребителите за хубавия, интересен и полезен форум!
Та, сега за моя проблем, за чието решаване много ще се радвам да помогнете!
На 17 години съм, висока съм 182 см и тежа 68 кг .Искам да сваля 6 кг.Зная, че някои ще кажат, че няма нужда, но заради някои соц.проблеми ми се налага /колкото и глупаво да звучи/.Искам да ги сваля за 2 месеца, ако е възможно.От година и половина вече не пия газирано, не ям хляб, а когато ми се дояде сладичко си хапвам малко шоколад /той ми е слабост и не мога без него/.Всеки ден тичам.Не ям след 18 часа.Скоро мисля да започна да посещавам фитнес, ако успея да уредя някои неща... След всичко което изброих, че правя трябва да свалям кг, но....имам проблеми със стомаха.Не мога да ходя редовно до тоалетна... Пробвала съм какво ли не и Активия /има много кратък ефект/, и Маичин лист и Зелен чай.Пила съм всякакви хапчета, преварена вода с мед.От шоколадчетата ме боли коремът.Когато не съм ходила до тоалетна седмица, коремът започва да ме боли постоянно, секва ме и кръста.Мисля, че това е причината поради, която не мога да сваля и грам.
Не знаех къде да пусна темата и за да има поне малко общо с женския фитнес моля да ми препоръчате упражнения, които да правя като тръгна на фитнес.Даите още някои съвет, за това какво още да подобря в начина си на хранене и най-вече....трябва да се науча да правя лицеви опори! Другата година ще кандидатствам и па физическия тест имам 20 лицеви, а аз 1 не мога да направя....Моля и за съвет, какво да правя с нередовния стомах, благодаря на всички предварително!

за стомаха мисля че ще ти помогне закуска с овесени ядки, и също така масаж на корема с кръгови движения, по часовниковата стрелка

[Chujdata]

И аз имам този проблем и единственото, което ме оправя е сутрин чаша топла вода с половин лимон, след обяд един фреш от грейпфрут.
При мен действа безотказно. Дано ти помогне.

сега се сетих и за комбинацията от топло прясно мляко с някакъв плод

[4ere6ka]

Първоначално написано от Chujdata

И аз имам този проблем и единственото, което ме оправя е сутрин чаша топла вода с половин лимон, след обяд един фреш от грейпфрут.
При мен действа безотказно. Дано ти помогне.

Лимонът не запича ли?

Мисля, че редовната закуска с овесени ядки, намалено сладко, и повече минерална вода ще са достатъчни за решаването на проблема ти.

[pyceHka]

доколкото знам сините сливи и крушите много помагат
аз имах подобен проблем преди време и си оправих стомаха само със спорт и супи на обяд

[.::Inna::.]

Мерси на всички!Почвам още от утре!

[Gavr1]

Незнам защо, но на мен Активията ми помага!

[Klio]

Първоначално написано от 4ere6ka

Мисля, че редовната закуска с овесени ядки, намалено сладко, и повече минерална вода ще са достатъчни за решаването на проблема ти.

Мен лично ме боли коремът след като ям овесени ядки.
Сушените сини сливи също помагат, но не и в дългосрочен план.
Замисли се как се храниш,дали се храниш здравословно. Ядеш ли достатъчно плодове и зеленчуци?Пиеш ли достатъчно вода? Ядеш ли поне 3-6 пъти на ден? Закусваш ли сутрин? Ако се храниш по-честичко и по малко метаболизмът някак си става по-бърз. Ако ядеш 2 пъти на ден по много, организмът не успява да преработи храната както трябва.
Поне на мен честото хранене и подборът на храната ми помогнаха да реша проблемът с вечно подутия корем и мъчението с ходенето до едното място, както и свалянето на няколко килограма. Наблюдавай как ти се отразяват отделните храни. Примерно аз съм забелязала,че от ориз и спагети имам проблеми със стомаха.
избягвай пържените храни, те дразнят стомаха. Избягвай и полу-готовите храни.

[Lil_Iv]

Подкрепям написаното от Klio-замисли се върху дневното си меню. От личен опит знам, че ако тичаш редовно, но ядеш по-малко, от колкото трябва, така или иначе по-рядко ще ходиш до "двете нули".