#11
|
||||
|
||||
За височина 165см, тегло 51 кг ми се вижда нормално Като прочетох колко неща правиш и по колко време отделяш на спорта направо се шокирах , определено ми се струва голямо натоварването. Плюс това може и да са мои лъжливи представи, но има и момента каква ти е структурата на тялото по наследство... може примерно бедрата да са ти по едри по тази причина - при мен поне е така като цяло съм много слаба, но точно д-то и бедрата са ми по-едри сравнявайки цялостната визия. А и аз съм чувала, че мускулната маси си натежава, а при този режим предполагам ти вече си направила мускули. Нямаш ли фитнес инструктур, който да те следи при толкова активни занимания? Мен лично не ми се е налагало да спортувам за отслабване, но доколкото знам, когато го правиш с такава цел е добре да имаш фитнес и хранителна програма изготвена от специалист.
__________________
The greater danger for most of us lies not in setting our aim too high and falling short; but in setting our aim too low, and achieving our mark. |
#12
|
||||
|
||||
това са непосилни изтезания
Просто ми настръхва косата като чета Явно имаш мускулна маса или смени тренировката Най-добре специалист да помогне в този случай според мен тва си е цяло спортно самоубийство!!!
__________________
Знаеш ли?..........Харесва ми да чувам гласът ти рано сутрин, денят ми после е невероятно хубав............... |
#13
|
||||
|
||||
Цитирай:
|
#14
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#15
|
||||
|
||||
Цитирай:
Но доколкото разбирам, това според писалия има значение за умората, а не пряко за ефекта от тренировката в продължение на Х минути. |
#16
|
||||
|
||||
ЕМ ДЖИ, я моля те светни ме по вапроса за кардиото
тоест ако съм бягала 20 минути на пътеката с постоянно темпо и пулс на горене на мазнини, нищо не съм направила ли?? или да увеличам ли понякога докато стигна до това 45-минутното време
__________________
Знаеш ли?..........Харесва ми да чувам гласът ти рано сутрин, денят ми после е невероятно хубав............... |
#17
|
|||
|
|||
Moга да ви кажа само какво съм чела по въпроса, но не съм компетентна. Мнението на Матилда, което ви постнах, за мен е меродавно. От всички източници на информация, като цяло тази е най-ясната, конкретна и правдоподобна теория, която съм чела.
Значи изпробвала съм го въху себе си - първия месец, когато си купих кростренажорчето, го карах по 20 мин (даже 15 първите пъти), повече не можех.. и нямаше почти никакъв ефект. После постепенно увеличих до 45, а тази зима като почна имам намерение да го карам поне 60 мин. То всичко си го пише: Цитирай:
Цитирай:
Аз на ден ходя по 5-6 км, и 3 пъти в седмицата тренирам във фитнеса и по 1 път на седмица се отитвам - я колело в морската, я кънки... и това е... |
#18
|
||||
|
||||
втория цитат ме мотивипа , че мойте крачета почнаха нещо откъм мускули да наедряват, понеже аз в началото не можех 5 минути да избягам и повече ходех а постепенно започнах да увеличавам времето за тичане - забелязвам че и с дишането вече нямам проблем преди на 13 минута почвах да дишам колкото да не умра, а сега на 20та минута не мога да се задъхам че да се налага да спирам, а засега бедрата няма да наблюдавам резултат понеже всеки ден няма какво да видя.
Но се надявам да постигна 45 минутно тичане без спиране освен да глътна вода на бързо ходене понеже ако не пия вода не мога да тичам толкова време. Това ми е основен проблем на пътеката. То и на крос тренажора наблюдавам че ако на 20та минута не пия вода дано не се задавя не мога да продължа понеже преглъщането става невъзможно Колкото до кардио-ден - стремя се да намаля упражнеянията с тежести като всеки ден правя нещо по малко и то вече 20-30 повторения в 2 серии, и пак на кардио, като 20 мин пътека и веднага 20 минути крос тренажор , но него го включвам само в началото за загрявка 5 минути да подготвя сърцето си За кардио -ден - на мен ми е грях ако не ползвам един ден уред койтко не е кардио Чудех се къде ли да питам: и да не пускам нова тема ще питам тук. ЦИкъл и фитнес - Ккаво избягвате в залата по време на фитнес -Цялата фитнес зала или само определени уреди?
__________________
Знаеш ли?..........Харесва ми да чувам гласът ти рано сутрин, денят ми после е невероятно хубав............... |
#19
|
|||
|
|||
Аз първия ден не ходя, то и да искам няма как да стане, много ме боли корема. Но на втория си ходя и си правя всичко, ако се чувствам добре де.
__________________
www.DobraOferta.com |
#20
|
|||
|
|||
Аз за цикъла да кажа, че си ходя редовно на фитнес дори и цикъл да съм (освен ако не умирам от болки)..
А сега за тренировките: правя 2 дни само тежести + 10 мин. кардио накрая и 3 дни само кардио..ама в дните за кардио не тичам повече от 30 мин.(с малки почивки от ходене, иначе ще пукна).. Мислите ли, че трябва да правя промени по програмата?
__________________
If you are going through hell, keep going! |
Контрол над темата | |
Начин на разглеждане | |
|
|