[Celine]

Първоначално написано от Bendji

Ако си правила кардио, никакви въглехидрати поне час след тренировка!.

А ако не съм правила кардио положението по различно ли е

Първоначално написано от bimbi

около час след тренировка тялото продължава да топи мазнини, ама ако хапнеш въглехидрати спира и започва да се занимава с тяхната преработка

Излиза, че е по добре да си хапна въглехидрата веднага след това - за да изгори. А не примерно 2-3 часа след тренировка.

Точно заради това зададох въпросите си в предния пост.
2мата инструктори в залата имат различно мнение - единият ми казва че 1-2 часа след това да не ям, а другият че точно тогава мога да хапна сладичко

Първоначално написано от Celine

Излиза, че е по добре да си хапна въглехидрата веднага след това - за да изгори. А не примерно 2-3 часа след тренировка.

няма да го изгори, просто ще го преработва както прави с храните по принцип

[rokoko]

Иванин, ти за бутилка от 500 милилитра не си ли чувал



КОлкото до това хранене след тренировката, Не се задълбочавам много
аз понеже тренирам вечер
ииииии често ям преди трениннг
а след трениннг или протеинова фафла или с компанията ходим в заведения с кухня, или корни

Има и дни в които не ям
обаче аз вечер кардио не правя
или само в началото за 5 минути

[Solver]

Абе яжте си след тренировката, стига философствали

Да чувал съм, но ти препоръчвам просто да пиеш от 330, ти ако искаш и 5л бутилка си намери..

[ELLE WOODS]

Аз честно казано си ям когато ми се яде.
Знам ,че не е полезно, но свикнах да хапвам максимум 2 пъти на ден, от които единият път ям само плодове и кисело мляко, а втория път-салатка и някакво месо /пилешко основно/, яйца, варени картофи и други такива. Преди тренировка обикновено не хапвам нищо-само на вода съм, след тренировката, може би около 1.30 мин. ми е първото ядене за деня, 4-5 часа по-късно и второто.
Имам време да тренирам около обяд до към 14-15 часа.
Реших да наблегна на кардиото и се чувствам /за сега!!!/ екстра!
Тренировките ми действат много добре на настроението, защото знам че правя нещо за СЕБЕ СИ!.....което е най-хубавата част...