[Engel]

Здравейте и от мен, гледам, че добре се справяте в мое отсъствие цял ден
hatred: Как така какво да ги правиш? Изяж ги На почивки Добре се справяш, гледам имаш зехтин, фасул и бадеми С тези 10 бадема вече OMG Вече имам чувството, че си машина за ядене на извара с ягоди, но се радвам за теб :P Поздрави!
goldish: С теб трябва да се въведем в ред и да постигнем това, което бяхме преди! И аз ще взема да си погледна старите менюта от миналата година и да си организираме 'ретро меню парти'
Ето менюто ми и за днес:
1. 1/2 Ябълка + Банан
2. Салата - домати, краставици, морков, лук, маслина, кашкавал, сирене, яйце и печени чушки
3. Другата 1/2 Ябълка
4. Малка купичка таратор + 1/2 купичка спанак с ориз и 3 резена пилешко филе
5. 50гр. печен фъстък

Естествено с идването на вечерта се засилват и порцийте въглехидрати
Успех на всички! Има надежда, днес не съм яла сладко и не съм карала колело, но за сметка на това вместо 6 часова работна смяна имах 10 часова :P

[marie_claire]

Здравейте мили момичета, отново съм тук! Ще оправдая дългото си отсъствие с това, че около 2 седмици нямах интернет. Мислех,че ще откача, но се оказа, че се живее и без интернет В последните дни пък все не ми оставаше време да поизчета последните постове и да се включа. Е, най-накрая го направих.
Ако бях ви писала преди 4-5 дни щях да много да се хваля- бях достигнала 49 кг и много се харесвах. В последните дни, обаче ми се отвори някакъв нечовешки апетит и ядох неща, които от месеци не бях помирисвала. С риск да ме линчувате ще ги спомена- сирене, кашкавал, пица, сладолед, бисквити. Сега дори не смея да се претегля, достатъчно е, че се чувствам ужасно. Смятам да поправя нещата като мина за 2-3 дни на плодове, след което НВД. Преди да се натъпча в последните дни, спазвах именно НВД, колкото и да ми беше трудно /както знаете, обожавам всичко, което е богато на въглехидрати/.. Не съм спирала да спортувам- 4 пъти седмично фитнес и 2 дни бягане по 8 км. Смятам, че постигнах страхотни резултати за последния месец и половина, особено забележими на талията и корема. Вярно, че тези дни се натъпках с боклуци, но ще оправя положението. С вас съм! Поздрави на всички

[gerenceto1]

Goldish, справянето с анорексията е много дълъг и бавен процес. Обаче е възможно. Много ще е трудно не само за сестричката ти, но и за всички вас около нея. Затова повече от всичко трябва да си силна, силно да я прегръщаш и да й казваш колко е важна за теб. Вярвай, че всичко ще се оправи. Кураж

[hatred]

marie_claire, много се радвам, че отново си тук. Поздравления за постигнатия успех. Едва ли си нанесла чак такива поражения на фигурата си с няколко дни по - обилно хранене, още повече ти си активно трениращ човек и можеш да си го позволиш, стига да не е систематично.

Един съвет: по - добре премини към НВД без плодовите дни. Сега ще кажа нещо, което и на мен никак не ми харесва, но е факт: плодовете са инсулиновлияещи, особено ако се консумират самостоятелно. Захранването след една плодова диета предвещава неистов глад и предразположение за трупане на мазнини. По - добре ги включвай умерено в НВД - менюто си, знаеш в кои части на денонощието и по колко

[aniK]

marie_claire, добре дошла отново. Понякога е голямо облекчение да няма Интернет и мобилни телефони. Аз се чувствам зависима от тях И аз не стъпвам на кантара след почивните
Engel, ти беше писала за позата при въртене на колело, при която се влияе и корема. Сори, забравих да се изкажа Аз усещам напрежение когато си пусна ръцете и се изправя назад (т.е. не съм наведена напред, за да се хвана за дръжките). Не вярвам велото ти да е с облегалка, такова стандартно не съм виждала. Има едни, които са леееко полегнали, те са с облегалка и са предназначени И за корем. Те не са стандартни и са доста труднички за въртене

Hatred, мила, аз мисля, че твоят проблем е психически (извинявай, не в лошия смисъл). Как може 2х120 сурова риба, която след изпичането най-вероятно става 60гр да ти е много - преяждаш ли с нея На мен ще ми остане по зъбите само :P Една от причините да не готвя риба в къщи често е, че с нея няма наяждане Включи млечните, нямаш нищо плътно в храната си, пък въглехидратите са доста преобладаващи
Ако аз бях вегетарианка щах да ям на едно ядене яйца(поне 2 цели)+млечни+ зеленчуци, а на друго ядене риба+зеленчуци. Освен салатите, зеленчуците ми ще бъдат броколи, карфиол, спанак... - хем плътни и засищащи, хем незапичащи... Междинните ти са чудесни (обче 10 бадема на мен са ми супер малко ). Ти си много висока, кльощава ли искаш да бъдеш???!!! По-добре по-силна храна и повече спорт, отколкото слаба от неядене (което неминуемо значи отпусната, мека и с целулит)
ОПИТВАМ СЕ МАЛКО ДА ТЕ СТРЕСНА - стига си броила, смятала, премисляла... Пропускаш толкова хубави моменти в живота - знаеш ли колко серотонин ще отделиш след 1 лентичка шоколад (напречна, не надлъжна ) знам, че не го обичаш, само давам пример
Вчера си купих ягоди - и аз вече се прежалих, з'то изглеждат доста добре, но не са особено вкусни

[swe3tynka]

Добро утро, момичета

hatred, много ми харесва последното ти меню! Винаги си правиш толкова..изчанчени неща ,много ме радват!
Обаче и аз мисля, че не трябва да изпадаш в такива крайности (рибата например..еми изпечи и двете парчета, ако ти станат много, просто не ги изяждай ). Та ти си пример за толкова много момичета тук (включително и мен :P )- храниш се здравословно, изглеждаш перфектно..не се разваляй! Всички вярваме в теб и сме сигурни, че ще се справиш.. на всеки му се е случвало понякога да кривне от пътеката, но важно е човек да не се предава и да продължава напред!! Нали?

Аз днес се събудих раничко.. нещо ме наболяваше коремчето от глад и реших да си направя за закуска ябълково кексче от трици. Стана доста добре

За днес съм решила да карам велоергометър 1 час, вместо да тичам, понеже от вчера имам адска мускулна треска на краката

Айде, целувам ви всички и ви пожелавам приятен и релаксиращ ден!

[hatred]

aniK, след като според теб две парчета риба са ок, ще хапвам по толкова Пазех се от тази доза, защото мъжът ми яде толкова сьомга на едно хранене, а някак не искам да съм на неговите порции. Друг е въпросът, че той я съчетава с картофи и разни други такива засищащи субстанции

Проблемът ми в момента е да адаптирам храненето си към двигателния режим - от около месец тичам всяка сутрин и правя упражнения по около 30 минути. Това ме кара да се чувствам невероятно тонизирана, но налага необходимост да увелича храната, което ме стресира. Тъй че проблемът действително е на психическа основа.

На протеин го докарвам - около 80 - 100 грама на ден. Сякаш трябва да увелича повече мазнините и да внеса разнообразие в млечните.

[maika]

Първоначално написано от hatred

За днес храната ми беше следната:

овесени ядки със стафиди, канела и прясно мляко + 1/2 доза протеин + лъжичка ленено брашно
малка зелена ябълка и 10 бадема
доза протеин
150 гр извара + 350 - 400 грама ягоди
лъжица овесени трици с кисело мляко, лъжица сусам и два моркова
120 - 130 гр сьомга ( този път я изпекох на грил, допадна ми ) + зелена салата с домати и лъжица зехтин + 2 - 3 маслини + последната третинка от филията Мастермахер + малко зелен фасул на пара
малко извара + няколко лъжици кисело мляко + лъжица ленено брашно

Имам и малко матераиал за размисли и страсти Първо, относно рибата - тези 120 гр ( неразмразено тегло ) ми се струват сравнително малко и така си оставам гладна, както казва aniK. Стандартните разфасовки обаче са такива, а две парчета ще са ми много. Какво да правя ? Ох, наистина звуча като идиот

Имаш малкооо подобрение, обаче.... практически нямаш източник на енергия, за тичането, за гимнастиката, за дишането ти ако щеш..Знаеш, че има 2 източника на енергия - мазнини и въглехидрати ти си ограничила и двете. Е това тяло от какво да живее..Протеина добре, даже 80 гр.ти е малко при положение, че ядеш само трева. Лененото брашно не е ленено семе, тоест е обезмаслено най-вероятно. 10 бадема не са мазнини, нито лъжичката зехтин или трите маслини.
Хатред ти си решаваш какво да ядеш, ама ако искаш да не преминеш онази граница, просто спри тези диети и се храни като човек като са ти казали и другите момичета.
За сьомгата си знаеш, че е полезна и 200 гр не са много.
Благодаря за доверието в това което говоря, но дано ме послушаш.
Избери си режим и го спазвай, но това е глад..

[maika]

Първоначално написано от goldish

hatred, maika, забелязвам, че спазваш много добър фитнес и хранителен режим. Ще споделиш ли твое меню. Много неща сигурно бихме могли да взаимстваме.

Това не го бях видяла. Ок ще пусна. то е различно всеки ден, в зависимост от това дали тренирам или не. Принципно се придържам към НВД, защото ми допада, а не за да свалям.

Закуска: сварени овесени ядки с извара/сирене/, ленено семе 1-2 супени лъжици
Грейпфрут/ябълка, ягоди/ или ядки 30 гр или нищо, ако не съм гладна

Обяд: 2 филии от немския хляб с яйце и извара/сирене/, салата -
или 50-60 гр/суров/ пълнозърнест ориз със зеленчуци и зехтин, риба, пиле.
или 100 гр/сурови/ ръжени спагети с доматен сос и кашкавал лайт/риба тон/
Това е за тренировъчен ден иначе

Обяд: омлет от 1 яйце и 3 белтъка, салата с маслини, зехтин, сирене, извара
или пиле, риба/150-200 гр, за рибата до 300 гр/, салата, сирене, маслини

Следобед обикновенно не ям. Много ми става тежко

Вечеря: общо взето като обяда за нетренировъчен ден. Експериментирам с гарнитурата/ броколи, тиквички, чушки, фасул, бамя и т.н/ Просто не ям въглехидрати вечер. Ако не ми стигне ям извара, дори и да е посреднощ

Това е най-обичайната ми храна. Като имам нужда ям шоколад, плодове, и др.въглехидрати. Нямам угризения, но не се случва често, защото не съм недохранена. Ям всякакви зеленчуци, даже и моркови. Хатред не се пълнене от 3 моркова повярвай ми. Ами това е май. Дано не ви е станало скучно

[aniK]

maika,