Малко питания за тренировки и калории :)

eleonor · #1 22nd May 2009, 23:12

Здравейте

Първо да споделя, че в главата ми влезе свеж кислород и осъзнах, че от бързите диети файда няма. Затова реших да го карам полека и да да изляза от порочния йо-йо кръг, който ме преследваше от месеци. Започнах да тренирам на кростренажора всеки ден без прекъсване 40мин сутрин и 40 вечер (общо 600ккал) (от около 2 месеца и 1/2) и да приемам по 2300ккал/ден според разните формули. (Храня се здравословно - плодове, зеленчуци, млечни пр., риба, месо, ядки и тн., от време на време НВД). Още в началото свалих към 3кг, колкото и ми трябваше, за да се отърва от "излишностите" (сега съм 55кг, 172см, 16г). Постигнах желаното тяло, но тук идват въпросите:

1) Придобих навика да броя всяка ккал, само така се чувствам спокойна, затова дори ако надвиша дневния план със 100, ги горя на кростренажора. Ако спра тренировките вечер, които идват нанагорно след изморителен ден, а продължавам да приемам по 2300, това ще ми се отрази ли на теглото? Или трябва да намаля приема на храна?

Благодаря предварително

aniK · #2 23rd May 2009, 06:42

Поздравления за правписа и за постигнатите резултати !!!

(само на 16г

)
По мое мнение, ако толкова много се притесняваш, намали храната със 100-200кал

Вечерята ти да бъде безвъглехидратна и поне 2 часа преди лягане.
Обаче това с броенето на калории отива към психическо разстройство и гледай да се отървеш от навика на време

eleonor · #3 23rd May 2009, 07:10

Благодаря

Ще опитам да го направя, въпреки че това с броенето малко ме озадачава как мога да спра

hatred · #4 23rd May 2009, 07:34

Цитирай:

Първоначално написано от eleonor

Благодаря

Ще опитам да го направя, въпреки че това с броенето малко ме озадачава как мога да спра

Не е точно въпрос на спиране, по - скоро изграждане на усет за това каква е "твоята" доза храна, който се базира на собствената ти преценка за балансираност, а не на таблици и калкулатори.

На всичкото отгоре, най - парадоксалното е, че въпросните таблици и калкулатори далеч не водят до толкова прецизно изчисление. Казвала съм го и преди: при повечето опаковани храни калориите варират в различните партиди, при някои означенията на етикетите са очевидно лъжливи

При плодовете и зеленчуците всичко много зависи от сорта, степента на зрялост и т.н.

Освен че не можеш да калкулираш точно колко енергия си вкарала, не можеш да си сигурна и в това колко точно изразходваш. Когато си смяташ калорийния баланс как преценяваш какъв точно е индексът ти за активност ?!? Относително е. Що се отнася до показанията на фитнес уредите - те са статистически.

Калориите са някакъв ориентир. Относителен.

eleonor · #5 23rd May 2009, 07:40

Да, явно трябва да се намери друг ориентир - биологичен

hatred · #6 23rd May 2009, 07:57

Щом имаш такива прекрасни резултати, значи той си е в теб

eleonor · #7 23rd May 2009, 15:30

Дано е така, hatred, но си мисля, че малко или много броенето е било причината. Все пак наистина е крайно време да престана, защото е обсебващо

А ти как си поддържаш фигурата?

Babri · #8 23rd May 2009, 18:00

Само да ви споделя една смешка-снощи си търсех нещо в нета и реших да издиря калкулатор за изчисляване на идеалното тегло.Написах си възрастта,теглото и височината и ми излиза съобщение:"Вие сте зле поддържан/а/ 33год мъж/жена/"

И после:"Искате ли да видите резултатите от научните изследвания"/-написах "Не".След което ново съобщение:"И по-добре"

eleonor · #9 23rd May 2009, 18:21

Хахахах, колко мило от тяхна страна

hatred · #10 23rd May 2009, 21:24

Цитирай:

Първоначално написано от eleonor

Дано е така, hatred, но си мисля, че малко или много броенето е било причината. Все пак наистина е крайно време да престана, защото е обсебващо

А ти как си поддържаш фигурата?

В храненето съм доста крайна ... ако разгледаш менютата ми, ще разбереш. Не знам дали е добре, или не чак толкова, но това е начинът, по който се чувствам добре със себе си.

От скоро включих и разни упражнения и тичане. И вече не мога да си представя как преди съм имала самочувствие и тонус без тях