#11
|
|||
|
|||
Цитирай:
__________________
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=4999 |
#12
|
|||
|
|||
Ако кара само на дъмбели пак ще има застой. Единствения начин е с промени в тренировката
|
#13
|
|||
|
|||
ами мерси за съветите, но пак много противоречия... ще го мисля
__________________
Москва не вярва на сълзи ! |
#14
|
||||
|
||||
флайс прави,кросоувър и повече машини за гърди друго нз
__________________
Прави каквото трябва,пък да става каквото ЩЕ !!! |
#15
|
|||
|
|||
Много съм съгласен с кросовърите и дъмбелите,въобще нещата които изсключват трицепсите...Има обаче един момент,който повечето в залата не забелязват..Когато правите бутащи движения,каквито са повдиганията от лег,не изпъвайте ръцете докрай,така че да щракнат лакътните ви стави...Това е грешно!!В този момент цялата тежест попада върху лакътната става и трицепса,което не е желаното място за натоварване..Вдигайте до 2-3 см преди да изпънете лакти и няма да има проблеми
|
#16
|
|||
|
|||
Цитирай:
__________________
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=4999 |
#17
|
|||
|
|||
В залата има поне още 10 човека, които само след месец изпадат в застой ако не сменят упражненията, но никой от тях не изглежда като Рони или Джей Така че дъмбелите не са универсално средство, действащо при всеки - това е индивидуален спорт и всеки реагира по различен начин на упражненията.
П.П. Сега вече би трябвало да не го трият... |
#18
|
|||
|
|||
Аз само ще повторя мнението на някои хора-повече разнообразие в упражненията. Цеко добре ти казва да си правиш 4х8 ако искаш да ти станат по-големи. Тренировката ти само с тея 3 упражнения не ми харесва. По-нагоре са ти казали-флайс, крос и машини че само с тая лежанка... Вярно че има и противоречиви мнения, но наистина е добре да използваш и лостове и дъмбели. Аз например имам и с лост и с дъмбели в една тренировка. И накрая изпълнявай упражненията без да бързаш и с добра техника. Аре това е от мен дано се оправиш
|
#19
|
|||
|
|||
Цитирай:
__________________
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=4999 |
#20
|
|||
|
|||
Ааа добре, ше им кажа да ги спират тея лостове и да почват само дъмбели, че Олимпия ги чака
|
|
|