[alica]

По повод кардиото и силовата- преди силовата колко загрявка кардио и след силовата задължително ли е кардио, за да се горят мазнини? и колко като времетраене трябва да е?

[riddick]

Загрявката ти е 10-15 мин. Чак задължително не е, както ти е по-удобно, но най-ефективна си остава тренировката на гладно сутрин.

[alica]

Кажи зала в района, която да работи в 6 сутинта и съм там или другия вариант е ти да счетоводиш докато аз горя мазнините
А що не ми каза да правя кардио след фитнеса?!?!

[riddick]

Защото правиш спининг и само ще претренираш с допълнително кардио след тренировка Ако няма парк наоколо, тичай по улиците - рано сутрин почти няма хора и коли.

[alica]

Не мога да тичам. Но пък и не ползвм превозни средства, а само 2т крака

[riddick]

Тогава остава варианта с кардио след фитнес, но трябва да избереш или това или спиниг в отделна тренировка - и двете заедно ще са ти много.

[alica]

От спининга отказване няма трябва да дойдеш някой път, та да ти се присмивам аз на теб, като ти на мен в залата

[riddick]

Ааа не си разбрала, по телевизията даваха нещо смешно и затва

[Тео]

от кардио надали ще претренира ,колкото повече толкова по-бързо ще свали,аз в подготовката правих двапати седмично по 30 мин кардио и ми беше достатъчно,но приятелката ми прави на всяка тренировка между 30-60 минути вело

[riddick]

Значи незнам за приятелката ти, но alica тренира три пъти седмично фитнес плюс два пъти спининг, което ще рече пет тренировки на седмица. Ако прави кардио и след фитнеса със сигурност ще претренира (няма да е достатъчно свежа за тежестите), особено като не взима никакви добавки за по-добро възстановяване. Плюс това тя не се подготвя за състезание, че да бърза за някъде