#1
|
|||
|
|||
help
Здравейте! Моля ви кажете мненията си за режима ми?
Закуска:препечена филия с мед 2 закуска:плод Обяд:салата или месо 3 закуска:пр. мляко и 1с.л. овесени ядки Вечеря:супа или таратор 3 пъти упражненията на Синди 2 пъти стречинг - 30 мин. 5 пъти скачане на въже - 2 по 15 мин. с 3 мин. почивка между тях А и искам да ви кажа че имам големи бричове.Краката ми са ниски мусколести и с целулит.Най-много исам да отслабна там.Моля помогнете ми! |
#2
|
||||
|
||||
Re: help
Цитирай:
|
#3
|
|||
|
|||
Ами мисля, че вечерята трява да е лека и течна
|
#4
|
||||
|
||||
Тараторът не е ли супа
|
#5
|
||||
|
||||
за вечеря мисля че е по-добре риба...но все пак яденето ми се струва малко...
|
#6
|
||||
|
||||
Махни меда..а ако moжe и филията... ето няколко примерни закуски:
2 варени яйца и парче сирене (примерно 50 гр) / 2 яйца и 1 авокадо 2 яйца и 100ина грама маслини Маслините и авокадото са ти чудесни междинни хранения, замени плодовете с тях..или със зелена салата в неограничени количества + студенопресован зехтин Обяд: Месо - свинско, пилешко, телешко, пуешко - няма значение, само да ти e вкусно (и да е без хляб ) + зелени зеленчуци, ако искаш (салатата преди месото) Вечеря - риба или пaк месо и зеленчуци, ако държиш да е лека - само зеленчуци...но е важно да не чувстваш глад, така че ...гледай да има повече "здрава" храна в менюто ти Хапвай малки порции, но често..от млечните за предпочитане сирене или кисело мляко, НЕ ПРЯСНО, избягвай го...а ако можеш съвcем да ограничиш млечните, още по-брзо ще имаш резултат. И все пак, ако държиш на тях - яж ги само сутрин (до обяд), НЕ по-късно!!! ПИЙ ПОНЕ 2 - 2.5 литра вода на ден ! Повече от задължително!! Един-два пъти в седмицата разнообразявай обяда / вечерята с печен дроб или сърца - много ценни витамини имат, не ги пренебрегвай... И, разбира се - много спорт, търпение, последователност и ПОСТОЯНСТВО |
#7
|
||||
|
||||
jito7 в "Зоната" на д-р Сиърс се препоръчва кофичка кисело мляко и един орех преди лягане, също на още места прочетох, че не е хубаво да се ядат млечни продукти след обяд!Голяма обърквация
|
#8
|
||||
|
||||
не е хубаво за черния дроб..яж кофичката мляко с орехи, ама преди обяд...тя е ок, няма мн калории, не е "тежка" вечеря, пак се слабее, щом калорийния баналс е ОК, но..млечните нека не са вечер
|
#9
|
||||
|
||||
Добре де, моя дневен режим е от 12 на обяд когато ставам
и това за киселото мляко не го разбрах понякога преди да стъпя на степера за да не е съвсем на гладно , половин час преди това ям кисело мляко а това е към 3 следобед Нещо не стоплям...схемата
__________________
Знаеш ли?..........Харесва ми да чувам гласът ти рано сутрин, денят ми после е невероятно хубав............... |
#10
|
||||
|
||||
аз не говоря за конкретна диета, подчертавам..кисело мляко, изобщо млечни (най-вече) прясното мляко не са препоръчителни, когато искате да сваляте килограми...и все пак, ако ще ги има, поне да са по-рано през деня (ставаш в 12, 3 h - ок). И тъй като говорим за сваляне на килограми - все пак най-важен е калорийният баланс - киселото мляко има 60 на 100 гр (3.6 % масленост), което не е много, така че няма да обърка сметките, не е фатално с две думи
|
Контрол над темата | |
Начин на разглеждане | |
|
|