IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Posoka Boec
  #1  
Стар 18th August 2009, 10:11
veni_333 veni_333 не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Aug 2009
Мнения: 8
По подразбиране help

Здравейте! Моля ви кажете мненията си за режима ми?
Закуска:препечена филия с мед
2 закуска:плод
Обяд:салата или месо
3 закуска:пр. мляко и 1с.л. овесени ядки
Вечеря:супа или таратор

3 пъти упражненията на Синди
2 пъти стречинг - 30 мин.
5 пъти скачане на въже - 2 по 15 мин. с 3 мин. почивка между тях

А и искам да ви кажа че имам големи бричове.Краката ми са ниски мусколести и с целулит.Най-много исам да отслабна там.Моля помогнете ми!
Отговори с цитат
  #2  
Стар 18th August 2009, 10:46
Аватара на Gossow
Gossow Gossow не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: Jul 2008
Мнения: 4 790
По подразбиране Re: help

Цитирай:
Първоначално написано от veni_333
Вечеря:супа или таратор
Отговори с цитат
  #3  
Стар 18th August 2009, 10:50
veni_333 veni_333 не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Aug 2009
Мнения: 8
По подразбиране

Ами мисля, че вечерята трява да е лека и течна
Отговори с цитат
  #4  
Стар 18th August 2009, 11:21
Аватара на Gossow
Gossow Gossow не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: Jul 2008
Мнения: 4 790
По подразбиране

Тараторът не е ли супа
Отговори с цитат
  #5  
Стар 18th August 2009, 11:23
Аватара на Gossow
Gossow Gossow не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: Jul 2008
Мнения: 4 790
По подразбиране

за вечеря мисля че е по-добре риба...но все пак яденето ми се струва малко...
Отговори с цитат
  #6  
Стар 18th August 2009, 15:37
Аватара на jito7
jito7 jito7 не е на линия
Маниак
 
Регистриран на: May 2006
Мнения: 1 879
Изпратете съобщение чрез ICQ до jito7
По подразбиране

Махни меда..а ако moжe и филията... ето няколко примерни закуски:
2 варени яйца и парче сирене (примерно 50 гр) /
2 яйца и 1 авокадо
2 яйца и 100ина грама маслини

Маслините и авокадото са ти чудесни междинни хранения, замени плодовете с тях..или със зелена салата в неограничени количества + студенопресован зехтин

Обяд: Месо - свинско, пилешко, телешко, пуешко - няма значение, само да ти e вкусно (и да е без хляб ) + зелени зеленчуци, ако искаш (салатата преди месото)

Вечеря - риба или пaк месо и зеленчуци, ако държиш да е лека - само зеленчуци...но е важно да не чувстваш глад, така че ...гледай да има повече "здрава" храна в менюто ти

Хапвай малки порции, но често..от млечните за предпочитане сирене или кисело мляко, НЕ ПРЯСНО, избягвай го...а ако можеш съвcем да ограничиш млечните, още по-брзо ще имаш резултат. И все пак, ако държиш на тях - яж ги само сутрин (до обяд), НЕ по-късно!!!

ПИЙ ПОНЕ 2 - 2.5 литра вода на ден ! Повече от задължително!!

Един-два пъти в седмицата разнообразявай обяда / вечерята с печен дроб или сърца - много ценни витамини имат, не ги пренебрегвай...

И, разбира се - много спорт, търпение, последователност и ПОСТОЯНСТВО
Отговори с цитат
  #7  
Стар 19th August 2009, 20:29
Аватара на smart4ety
smart4ety smart4ety не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Dec 2007
Мнения: 75
По подразбиране

jito7 в "Зоната" на д-р Сиърс се препоръчва кофичка кисело мляко и един орех преди лягане, също на още места прочетох, че не е хубаво да се ядат млечни продукти след обяд!Голяма обърквация
Отговори с цитат
  #8  
Стар 19th August 2009, 20:49
Аватара на jito7
jito7 jito7 не е на линия
Маниак
 
Регистриран на: May 2006
Мнения: 1 879
Изпратете съобщение чрез ICQ до jito7
По подразбиране

не е хубаво за черния дроб..яж кофичката мляко с орехи, ама преди обяд...тя е ок, няма мн калории, не е "тежка" вечеря, пак се слабее, щом калорийния баналс е ОК, но..млечните нека не са вечер
Отговори с цитат
  #9  
Стар 19th August 2009, 22:41
Аватара на rokoko
rokoko rokoko не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: Mar 2008
Мнения: 5 215
По подразбиране

Добре де, моя дневен режим е от 12 на обяд когато ставам
и това за киселото мляко не го разбрах
понякога преди да стъпя на степера за да не е съвсем на гладно , половин час преди това ям кисело мляко а това е към 3 следобед

Нещо не стоплям...схемата
__________________
Знаеш ли?..........Харесва ми да чувам гласът ти рано сутрин, денят ми после е невероятно хубав...............
Отговори с цитат
  #10  
Стар 19th August 2009, 22:53
Аватара на jito7
jito7 jito7 не е на линия
Маниак
 
Регистриран на: May 2006
Мнения: 1 879
Изпратете съобщение чрез ICQ до jito7
По подразбиране

аз не говоря за конкретна диета, подчертавам..кисело мляко, изобщо млечни (най-вече) прясното мляко не са препоръчителни, когато искате да сваляте килограми...и все пак, ако ще ги има, поне да са по-рано през деня (ставаш в 12, 3 h - ок). И тъй като говорим за сваляне на килограми - все пак най-важен е калорийният баланс - киселото мляко има 60 на 100 гр (3.6 % масленост), което не е много, така че няма да обърка сметките, не е фатално с две думи
Отговори с цитат
Отговори

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: help
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 15:18.