[дундарина]

Първоначално написано от Piny

браво Дундаринче,
никак не е малко дори!

Пини,/то тва мойто е нищо,ама...
благодаря за подкрепата!

[дундарина]

Mindbender,
бих искала да те попитам
какви трябва да са интервалите на хранене при такава физическа
дейност,скромна като моята например.
Преди да започна, правя интервал от поне 2 часа,
а след?
Ще ти бъда много благодарна!

[root]

Аз твоята физическа дейност до колкото разбрах е около 30 минутки... Въргалянето не го броя за натоварване

Интервалите са в зависимост от вида храна, която консумираш и вида физическа активност...

Всъщност не ти разбрах много добре въпроса... Преди да тренираш се храниш през 2ч интервали или тренировката ти е 2ч след папането?

Вчера: 1ч йога, 2ч плуване, 30 мин стретчинг

[дундарина]

Първоначално написано от mindbender

Аз твоята физическа дейност до колкото разбрах е около 30 минутки... Въргалянето не го броя за натоварване

Интервалите са в зависимост от вида храна, която консумираш и вида физическа активност...

Всъщност не ти разбрах много добре въпроса... Преди да тренираш се храниш през 2ч интервали или тренировката ти е 2ч след папането?

Вчера: 1ч йога, 2ч плуване, 30 мин стретчинг

Mда,не съм се изказала правилно
значи:папам,минават два часа-търкаляне ,и после кога мога да папам пак?
На Дюкан съм,знам,че това хич няма да ти хареса,
ама хванала съм се на хорото

[root]

Зависи как ти идва "търкалянето"... Ако качваш пулса и се изморяваш доста, може да ядеш и след 15мин. за да похраниш сърцето - плодове, сушени плодове. Следващото хранене и след 1ч-1ч30 в зависимост от това какво си консумирала.. Ако не си се натоварила толкова, и след 1ч. е нормално.

Тази диета на Дюкан не само не я харесвам, но и съм против такива режими върху тялото. Тя си товари доста храносмилателните органи и бъбреците. Недостига на вода, идва зле на тези органи и сърцето. Също трябва да внимаваш да не се претовариш с упражненията.

[дундарина]

Първоначално написано от mindbender

Зависи как ти идва "търкалянето"... Ако качваш пулса и се изморяваш доста, може да ядеш и след 15мин. за да похраниш сърцето - плодове, сушени плодове. Следващото хранене и след 1ч-1ч30 в зависимост от това какво си консумирала.. Ако не си се натоварила толкова, и след 1ч. е нормално.

Тази диета на Дюкан не само не я харесвам, но и съм против такива режими върху тялото. Тя си товари доста храносмилателните органи и бъбреците. Недостига на вода, идва зле на тези органи и сърцето. Също трябва да внимаваш да не се претовариш с упражненията.

Чак да ми лупа сърцето,
къде ти ,

Много благодаря!
Като доизиграя хорцето,смятам да се метна във вашата темичка!

[дундарина]

Ха сега да се отчета
днес дейността беше едно по-добро търкаляне,
и съм много доволна.
Честно казано,като видях колко време съм отделила
... цял час
/ е по едното време на заспиване вървеше работата -шегичка де /
Така,сериозно,излиза,че около 40мин.-каланетика и 10-15 мин.
за тибетците.
Разбира се към каланетиката добавих още упр.,с което се
обяснява и по-продължителното ми занимание.
Много съм доволна.
Никога не съм се радвала толкова много на мускулна треска

[дундарина]

Тук защо пише само Дундарина?

И днес същото.
Макар че...издъхнах малко на тибетците,
но...както и да е.

[lilsh]

Да попиша и аз за днес: 40 минути упражнения за крачета + рамене опитвам се да превеждам заглавията на упражненията от английски, така че не съм много точна да знаете.

[root]

Петък: 1ч йога, 2ч плуване, 1ч стретчининг
Събота: 1ч йога, 1ч30мин плуване, 1ч core strength, 1ч ролки, 2х30мин стретчинг
Неделя: 1ч йога, 1ч30мин бягане + бегови упражнения, 30мин скачане на въже, 1ч ролки, 2х30 мин стретчинг