[jkklouna]

Ами колкото по-дълго тичаш по-добре. Ефекта от тичането започва след 10та минута. Не се старай да бягаш много бързо около 35% от мах бързина. Газираното-да вредно е. Ограничи го ако не да го спреш а за солетите нз струва ми се че в тях няма какво да те накара да дебелееш, но е възможно да греша за тях
Ето ти за НВД-
http://www.bb-team.org/articles/comments/907/
http://www.bb-team.org/articles/comments/912/

[Bai BoRKo]

Чакайте като стана въпрос за газираното се едно помпам си със Шаркове и Ред Були се едно от време на вреем и некоя количка тва вреди ли много ?

[jkklouna]

Виж от толкова строга диета като пълно ограничение на нещо не виждам смисъл освен ако не се занимаваш проф.

[Ceko]

Първоначално написано от jkklouna

Ами колкото по-дълго тичаш по-добре. Ефекта от тичането започва след 10та минута. Не се старай да бягаш много бързо около 35% от мах бързина. ...

Точно обратното. Тичането трябва да е бързо и точно 20 минути, иначе става тренировка за издържливост и ефекта намалява, а загубата на мускулна маса е огромна.

[jkklouna]

добре ако ще тича бързо ще тренира бързите мускулни влакна, ако тича по-бавно и повече ще тренира бавните
ако става въпрос за отслабването си прав предполагам.
ако иска функционална маса на краката-http://www.bb-team.org/workout/1335

[Ceko]

Тука става въпрос за визия, не за бързи или бавни влакна. Освен ако не си професионален бегач това е без значение

[jkklouna]

Ами като иска визия да си прави тренировки за крака и след като достигне това което иска да ги изчисти.

[Ceko]

Еми нали ся иска да изчисти

[jkklouna]

Да да. Айде стига толко че много разводнихме.

[KrediK]

Гледам, че стана дума за бягане и да питам само - колко време долу-горе трябва да се бяга за издържливост?