#31
|
|||
|
|||
а в 10:00 примерно 2-3 ябълки ?
П.П. Ако мога, може и да ставам в 6:30 или в 6:00 тичане до 7:00 после един час да не ям и почвам с диетата става нали ? тичането няма да навреди ? |
#32
|
||||
|
||||
Цитирай:
плодовете имат много въглехидрати и не е хубаво да консумираш много от тях. и ги яж с кората, спомагат за чревната флора и доброто състояние на стомаха тичането няма да навреди, ще помогне , ако ставаш в 6 е хубаво в 22:00 да си лягаш. нуждаеш се от 8 часа сън, за да може да тренираш качествено |
#33
|
|||
|
|||
Цитирай:
А за тичането ако не ставам да ти чам, мога максимум в 12 да си легна нали ? |
#34
|
||||
|
||||
[quote="tialobg"][quote="secretk"]
Цитирай:
да-гледай да не са повече от 2 плода, ако можеш 1 още по-добре |
#35
|
|||
|
|||
Ясно ще лягам в 11:30 за да мога да спя вече до 12:00 нали?
Много мерси за отговорите, ще пиша пак ако има проблем нали ? |
#36
|
||||
|
||||
да няма проблем, ние пишем тук , за да си помагаме
|
#37
|
||||
|
||||
[quote="secretk"][quote="tialobg"]
Цитирай:
__________________
[color=red]Gott wei |
#38
|
|||
|
|||
ДА питай НП
А аз да ти кажа можеш да си земеш от някъде Л-карнитин много ще ти помогне повярвай ми ще го пиеш сутрин на гладно и после излизаш да тичаш и вечер се пие преди лягане,но нз дали можеш да си променяш тренировъчният режим нямам представа
__________________
VOLLEYBALL!!! BEST SPORT!!! |
#39
|
||||
|
||||
е виж сега , ако спориш за спането, ще те пратя при психиятъра дето ми го е казал , а кога ставаш, ако е в 14-15 , много ясно ти си мислеш, че си се наспал, но що не пробваш да легнеш в 11 и да станеш в 7, пробвала съм го , много по-свеж се чувстваш
|
#40
|
|||
|
|||
НЯмама предства само знам,че трябва да имаш режим и като трениращ човек трябва да спиш не по-млако от 9 часа
__________________
VOLLEYBALL!!! BEST SPORT!!! |
|
|