[Talisman4e]

yanicka, да те питам при какъв лекар ходи? Чувала съм, че ендокринолозите изготвят хранителни програми. Към ендокринолог ли се обърна или към друг специалист. Аз също имам да свалям килограми ( 5кг надн. тегло ), но те не ме притесняват толкова колкото това което виждам в огледалото. Вече от 2 седмици не ям хляб, но още си позволявам сладко. Храня се по 3-4 пъти на ден и по малко, но някой път му оттървам края и преяждам,което е проблем; (когато има нещо вкусно и просто не мога да се удържа; как да се справя с този апетит, незнам). На закуска обикновено ям ябълки или кисело мляко с мюсли, на обяд се случва да преяждам, а на вечеря - нещо по-леко. Правя упражнения вкъщи, но не съм особено постоянна. Ии така май и на мен ми трябва програма.

[yanicka]

Първоначално написано от Talisman4e

yanicka, да те питам при какъв лекар ходи? Чувала съм, че ендокринолозите изготвят хранителни програми. Към ендокринолог ли се обърна или към друг специалист.

Ами аз съвсем случайно попаднах на моя лекар - той е специалист вътрешни болести и доста дълго време се е занимавал с хора с наднормено тегло. От това което казваш мисля, че не ти трябва отслбаване, а по-скоро малко по-различно хранене.

А относно режима - нямам нищо против да го споделя, но да се има предвид, че моето отслабване е изцяло по лекарски контрол - имам предвид, че ходя на контролни прегледи и си правя изследвания поне веднъж месечно, за да се види как реагира тялото ми.
Който иска да си поприказваме за правилното хранене може да ми пише на лични.

[teenbeen]

Има известни доказателства, че енергичните упражнения са по-благоприятни за организма, отколкото умерените упражнения. Освен действителното количество изгорени калории по време на тренировка изследвания показват, че упражнения с висока интензивност карат организма да изгаря повече калории няколко часа след приключването им.