#11
|
|||
|
|||
yanicka, да те питам при какъв лекар ходи? Чувала съм, че ендокринолозите изготвят хранителни програми. Към ендокринолог ли се обърна или към друг специалист. Аз също имам да свалям килограми ( 5кг надн. тегло ), но те не ме притесняват толкова колкото това което виждам в огледалото. Вече от 2 седмици не ям хляб, но още си позволявам сладко. Храня се по 3-4 пъти на ден и по малко, но някой път му оттървам края и преяждам,което е проблем; (когато има нещо вкусно и просто не мога да се удържа; как да се справя с този апетит, незнам). На закуска обикновено ям ябълки или кисело мляко с мюсли, на обяд се случва да преяждам, а на вечеря - нещо по-леко. Правя упражнения вкъщи, но не съм особено постоянна. Ии така май и на мен ми трябва програма.
|
#12
|
|||
|
|||
Цитирай:
А относно режима - нямам нищо против да го споделя, но да се има предвид, че моето отслабване е изцяло по лекарски контрол - имам предвид, че ходя на контролни прегледи и си правя изследвания поне веднъж месечно, за да се види как реагира тялото ми. Който иска да си поприказваме за правилното хранене може да ми пише на лични. |
#13
|
||||
|
||||
Има известни доказателства, че енергичните упражнения са по-благоприятни за организма, отколкото умерените упражнения. Освен действителното количество изгорени калории по време на тренировка изследвания показват, че упражнения с висока интензивност карат организма да изгаря повече калории няколко часа след приключването им.
__________________
Ако диета спазваш ти, в дневника си го впиши |
|
|