[calorie_mania]

Вчера се понапънах и успях да достигна 25мин бягане. после приличах на Дон Домат ей такова червено, щото беше още 7 вечерта и слънцето не залязва рано, ама кво ти пука. Който иска да ми се смее, аз нали отслабвам

[Shandi]

Вчера изкачих Мусала Даже на връщане не ползвахме лифта, а директно пеш до Боровец.

[smile_angell]

Вчерашната ми тренировка:
Загрявка:
- 10мин. велоергометър
- 40 подскока (20 наляво-надясно, 20нагоре-надолу)

Бедра:
- български клек 2х5
- напади 2х10
- отпади 2х10
- пистолет 2х10
- страничен полуклек на 1 крак 2х5 (ляв), 2х5 (десен)

Седалище:
- глутеус мост 2х10
- глутеус ритник 2х10
- задна опора 2х30секунди

Корем:
- вертикални коремно-тазобедрени повдигания 2х10
- вакуумки за прибиране на корема (10 пъти)
- ‘махало’ на земя 1х20
- коремни преси 2х10
- повдигане на краката 2х10
- V-преса 2х10
- предна опора 2х10сек.
- извиване на тялото встрани (от вис) 2х5

[lilsh]

За последните пет дни си бях определила предизвикателство да тренирам всеки ден. Ето и отчета ми
25.08 - 30 day shred - Level 1
26.08 - 30 day shred - Level 1
27.08 - Cindy Crawford - Next Challenge
28.08 - Jane Fonda - New Workout
29.08 - Winsor Pilates

[smile_angell]

Днес: 30минути велоергометър/8км./300кал.

[smile_angell]

Току що направих първата си кросфит тренировка, и направо съм скапана... кросфита е страшно як спорт!
Много са ми слаби ръцете и не можах да я направя цялата, и я направих наполовина.
*5напада
*10лицеви опори
*15клякания
- за 10минути направих 5рунда (серии де)

А тука темичката колко е разредяла, няма ли трениращи?!

[root]

Първоначално написано от smile_angell

... кросфита е страшно як спорт!

Откога пък се води спорт?

[smile_angell]

Първоначално написано от mindbender

Откога пък се води спорт?

Хах, всъщност не знам какво се води!? Аз днес за първи път реших да пробвам нещо подобно, ама ще разуча.

[wanja]

Вие сте доста напред с материала.

Аз вчера бях на тае-бо, последвано от лека танцова аеробика с повече бодиуърк.
Днес бах на аеробика, но утре май ще почивам.

[smile_angell]

Абе още не съм и аз напред с материала, ама важното е желание да има Ето днешния кросфит-комплекс (казва се "Ани" ):
50-40-30-20-10повторения от:
*подскоци
*коремни преси
Направих го за 5минути и 58сек. И предчувствам утрешната мускулна треска на корема