[puma]

Имам въпрос.как да загрявам пълноценно преди тренировка?Знам няколко упражнения за разтягане, но не са достатъчни.И кога мога да разбера че съм загрял добре, щото аз колкото повече разгрявам толкова повече съм разтегнат и гъвкав...аз тей мога и цял ден да разгрявам..ама не знам кога да спра?

[Saruman]

Винаги първата серия от големите мускулни групи ги правя с ниски тежести по 25-30 повторения,иначе преди това разгрявам кръста и врата,защото съм имал схващания в тези две области и е много неприятно

[narrotor]

Първоначално написано от Reminder

Да.

Хубаво е да се загрява при много напрягане(това се слу1ва рядко и ако енякой младок) може да си скъсат нещо. Но това зависи от много неща

[narrotor]

Първоначално написано от Saruman

Винаги първата серия от големите мускулни групи ги правя с ниски тежести по 25-30 повторения,иначе преди това разгрявам кръста и врата,защото съм имал схващания в тези две области и е много неприятно

Ми то тъка се почва с малки килограми и после увеличаваш докато стигнеш теглото което ти е най-удобно за тренировката.

[FASH1ON]

Въпрос на навик - бих казал

[Street]

Първоначално написано от Saruman

Винаги първата серия от големите мускулни групи ги правя с ниски тежести по 25-30 повторения,иначе преди това разгрявам кръста и врата,защото съм имал схващания в тези две области и е много неприятно

и аз така правя.. но 21 повторения

[Enerdji]

5-10 мин. велоергометър за раздвижване на кръвта. 5-10 мин. загряване и разтягане на стави, сухожилия и връзки. И после загряващите серии с леки тежести.

[puma]

А как се разгряват antagonist muscles ????

[Ceko]

Антагонисти са мускулите с противоположно действие, а не отделна група. Нещо не си разбрал.