[nautti_kitty]

Здравейте, знам че има много подобни теми, но не успях да открия това, което ми трябва. Та, на 18ет години съм, 47-48кг., 156см., все още уча (последна година) и смятам скоро да започвам да тренирам фитнес, за да стегна тялото си колкото може повече за бала, па макар да остават само 2-3 месеца... Надявам се ако някой знае да ми даде някаква програма за трениране, желателно с по-бързи резултати и то за цялото тяло (крака, ръце, корем, дупе). Дори 5 дни в седмицата не са ми проблем. Моля някой, с опит или с информация от някъде, да ми каже някоя програма, защото не мога да открия подходяща никъде из интернет
Предварително благодаря!

[kokona_mila]

Защо търсиш тук примерна програма, почти във всеки фитнес има кой да ти я изготви и то съобразено с това какво искаш- отслабване, стягане или и двете. А и програмата ще се променя с напредъка , който постигаш. Кг и височината няма как да дадат вярна представа как са разпределени те по тялото ти, а и дали например имаш нужда за упражнения за ръце, какви точно ще са тези упражнения и т.н. Програма ще зависи и от свободното ти време , така че довери се на инструкторите в залата, в която смяташ да ходиш успех

[еМ ДжИ]

Ако си решила да се занимаваш сериозно, трябва професионалист да ти изготви програмата и да ти обяснява (поне в началото) кое, как се прави. Но ако ще правиш нещо, само заради бала... тогава по-добре се откажи. Няма никакъв смисъл, И какво като за бала ще изглеждаш маалко по-добре, после нали пак ще се отпуснеш и закакво е била цялата дандания?
Тея балове трябва да ги забранят със закон - само объркват главите на малките момиченца. (да не говорим, че пълнят до пръсване фитнес-залите през пролетта)

[Puppito]

ам да, прави са момичетата. а пък си и мисля, че не е много хубаво изведнъж да се натоварваш много (5 пъти седмично), ако досега не си тренирала.

[Butterfly1]

"Тея балове трябва да ги забранят със закон - само объркват главите на малките момиченца"

Напълно съм съгласна. Само излишно създаване на напрежение, излишно пръскане на пари, специлани прически, тоалети и това всичко за една единствена вечер
Като се замисля си искарах много готино на моя бал, но все пак си мисля, че е пълна глупост вече

[aniK]

Момичета, напълно ще я откажем Похвална е инициативата, дори и да е само за бала. Дай Боже да се запали и да продължи!
nautti_kitty, наистина е най-добре инструкторът в залата да ти каже какво да правиш - кардио, упражнения с леки тежести за цялото тяло...

[Puppito]

ами всъщност Аник е права. пъки като го гледам момичето е с доста добри пропорции ръст/килограми.
аз когато започнах да ходя на фитнес за 1 път бях с инструктор. нищо не знаех и тогавашния ми инструктор ме въведе, изготви ми програмка, по която си тренирах близо 3 месеца. никога не съм била дебела, така че резултат при мен дойде много бързо. февруари, март и април - ще ти подействат добре. но наитина след това продължи - само към по-добре ще се оформя тялото ти

[еМ ДжИ]

Напълно съм съгласна с вас Само, дано да започне да го прави за себе си, за здравето и самочувствието си, а не за някакво еднократно събитие.

[Puppito]

бе пак хубаво че има стимул да започне

[kaija]

не се знае дали е само до бала. аз като почнах- уж за сваляне само, но сега ако не ида 1 ден на фитнес се чувствам нервна и обездвижена. фитнеса е голяма мания! преди като ученичка тренирах волейбол, после джудо, тичах на стадиона по 10 обиколки, ходех на фитнес, след което порастнах, напълнях, отидох да се блъскам сама с живота, далече от мама и тате. спортния ми дух обаче си остана там някъде скрит зад тънкия слой мазнини, и сега е свободен отново, за което много се радвам и съветвам всеки изобщо да не се съмнява, а да започва!