Целулит!

Пипилота · #**491** 2nd April 2009, 11:32

Цитирай:

Първоначално написано от ina79d

Излизай навън и тичай, с горенаписаните упражнения няма да отслабнеш . Поне сега кросовете са масово явление и не те гледат като извънземно, увивай се от под гърдите до глезените , или до под коляното с найлон, отгоре чоропогашник-вълнен, отгоре грейка и тичай

И после припадни или направо умри!
Наелон около корема и бердата може, но в никой случай подобно безумно омотване. Порите трябва да дишат, иначе не достига кислород на тялото, прилошава ви и припадате примерно.
30 мин. "за начало" е много. Толкова е една нормална тренировка, за отслабване не е нужно да тичате с часове все едно тренирате за обиколката на Франция.
Започва се леко с бавно бягане и редуване с бързо ходене, преди това задължително се разгряват крайниците. Не се тича на наяден стомах, поне 2 часа трябва да са минали от последното ядене, а най-добре да е сутрин на гладно. Хем е по-хладно и няма да получите дамла с наелоните, грейките и вълнените гащи.

С всяко тичане може да се увеличава пробега. Не се диша през устата, а през носа задължително. Хубаво е след тичането да се правят и коремни преси докато е загрял организма.
Относно храната, в никой случай гладуване, а хубав хранителен режим без боклуци и сладко.
Това е от мен, успех!

Beautiful_ · #**492** 2nd April 2009, 11:34

Пипи за начинаещи колко пъти в седмицата?

Пипилота · #**493** 2nd April 2009, 11:41

Колкото можеш Бюти. 2-3 пъти е добре, а 4 тренировки е най-идеално за мен. Не е хубаво и да се прекалява, защото организма трябва да се възстановява. Това са елементарни неща от обща култура трябва да се знаят, бодибилдинга и фитнеса не са само за хубаво тяло, а и за самодисциплина.
Аз тичам 1-2 пъти в седмицата, досега нямах време за повече, щото се прибирам в 19.30 от рабоат и то е тъмно от 2 часа навън, а фитнес с пътека няма наблизо... Бая воля и упоритост трябва.

ina79d · #**494** 2nd April 2009, 13:28

Пипилота,
аз това го пиша от собствен опит , и не ми е ставало нито лошо , нито съм се чувствала неконфортно по някакъв начин. И сега го правя на проблемните си места с фолиото 5 дни в седмицата. Но хората са различни. Познавам и мъже който са смъквали само корем с фолио и крос, и общо пълни мъже, пак по същия начин и зимата са се навличали с дрехи за кроса. Всеки трябва да си намери неговия начин за справяне.
Ние тук даваме мнение само , а всеки си преценява сам за себе си кое е подходящо и удобно за него.
Така както на мен едни уреди не са ми удобни и тренирам на тези който ми допадат и упражнения без уреди не са ми по вкуса и правя само коремни преси в къщи ,до преди да имам кростренажор ,скачах на въже и упр. с краката ама хич не ми бе конфортно, сега кростренаж,коремни, гири , в залата ползвам уред за коремни преси и съжалявам , че там няма уред за трицепс на който се седи и с ръцете натискаш назад и надолу(има го в залата на плажа "М.Луйза"), не ми е удобно упр.на въжето за трицепс и за съжаление правя с гири.
Кажи някое упражнение за трицепс с уред-без въжето дето се тегли на долу.
Благодаря.

Пипилота · #**495** 2nd April 2009, 14:07

На теб не ти е ставало лошо, но е неправилно. Общо взето не съм търсила информация в нета, бях гледала предаване по дискавъри по този повод и там го казаха. Аз не бих рискувала да се увия във всичко изброено от теб, достатъчно ми че имам потник и анцуг върху мен за да ми става топло. А и самото топене на мазнините става посредством високия пулс и големия обем кислород, който изразходваме. Горните дрехи може и да помагат, но пак смятам, че е прекалено всичко от изброеното и в никой случай от глава до пети омотани.
А за трицепс, ами аз предпочитам упражнения с чисти тежести. За трицепс правя френско с крив лост, кик бек и тва над главата с дъмбели, забравих му името.

На уред - скрипеца. Там има различни приставки, които по различен начин ти натоварват мускулната група, не е само въже, то е доста трудно принципно... а тоя седнал уред за трицепс не го знам.

jujuba · #**496** 3rd April 2009, 09:58

хах вчера и днес сутринта ходихме с една фр. тичаме сутринта и кантарчето показва -1

а и вчера вечерта тати ме изненада мн хубаво защото и той е решил че ще отслабва и беше купил една книга с една диета която исках да пробвам . А за сваленото сега кило не барзам да се радвам щото мн лесно ще го кача

еМ ДжИ · #**497** 3rd April 2009, 10:53

Иди до тоалетнта и пак се претегли! 1 кило е нищо... сори , но аз откакто спортувам не съм свалила почти нищо - 2 кг максимум, но изглеждам на светлинни години по-добре ...
абе исках да се похваля само

хахаххаха