[Dilyana]

в къщи имам кростренажор обаче не съм съвсем на ясно кога и колко да се тренирам аз го имам от около 3 месеца и тренирам 5 дни в седмицата по 30 40 минути вечер като целта ми е намаляване на теглото Моля за съвет кога и колко да тренирам

[luna]

И аз преди 2 години си купих крос тренажор с цел сваляне на няколко кг, използвах го всеки ден по 30-40 мин, но за съжаление не отслабнах изобщо. Чак след диета, дори без спорт свалих килограмите. Струва ми се, че не може само с физически усилия, а трябва и правилен хранителен режим. Например ограничаване на ненужните храни, които дават празни калории като сладки неща, хляб, мазнини. Аз не го направих и съответно не свалих, и трябваше да мина на рестриктивен режим .

[ледено_sЪrце]

Само с кростренажор можеш да стегнеш тялото, но не и да свалиш натрупаните мазнини. Много важно е да изхвърлиш ненужните храни от менюто си.

[cristiano7]

мазнини се свалят с отрицателен калориен прием, т.е. повече изразходени отколкото поети калории...НО, много е важно качествени ли са тези калории и разликата между разход и прием да не е драстична

а относно кростренажора, той може да ти помогне да увеличиш разхода, но сам по себе си не помага ако се тъпчеш с повече от колкото изразходваш...хайде успех

[Dilyana]

благодаря за съветите, но въпросат ми е кога е по добре да се тренира сутрин или вечер и по колко или аз сама трябва да си преценя според вазможностите ми. А иначе тестените и сладки храни съм ги изхвърлила от менюто си отдавна Освен кростренажора правя и по 150 коремни преси на ден и по 20 минути стречинг. Обаче не съм сигурна дали това е достатъчно и изобщо дали е правилно.

[Dilyana]

здравей те. вече съм 11 кг по малко .кам горепосочените упражнения добавих и л карнитин + инулин. храня се на принципа от всичко по малко и не се изтезавам с глад но когато човек е упорит резултатите са на лице. остават ми още 5 кг и сам в границите на идеалното тегло.

[еМ ДжИ]

Бравоо,Диляна!!!!!! Поздравявам те! И аз се стремя към същото, и от 2 месеца карам моя кростренажор почти всеки ден (с 1 или 2 дни в седмицата почивка), не съм свалила кг, но се стегнах и намалих размерите поне с 2 Много се радвам, когато някой постга успехи, така и аз се мотивирам