[MIMINA]

Моля отговорете ми,колко трябва да ми е пулса при кардиотренировката.Аз съм на 27г.
И още нещо-чела съм във форума,че трябва да подържаш rpm100.Моят велоергометър има такава функция,но за мен е невъзможно това.
ПОследно -аз въртя 45мин,изгарям530ккл,изминава� � 23км с пулс средно170.Вярно ли ми отчита велото и на правилния път ли съм.
БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО

[cranberry]

не да поддържаш 100. поддържаш 60, а като правиш интервали на интервала, в който караш на максимум е добре да вдигаш до 100 rpm-то
и го карай на такава степен , 4е да ти е трудно - на мен примерно на 7 ми е о, ама го карам на 8, 4е така се напъвам пове4е

[MIMINA]

аз въртя на 2-ра степен.Зная,че като въртиш на по-ниска степен топиш,а на по-висока трупаш маса.

[cranberry]

Първоначално написано от MIMINA

аз въртя на 2-ра степен.Зная,че като въртиш на по-ниска степен топиш,а на по-висока трупаш маса.

Това не е вярно. кардио тренировката основно изразходва енергия и по-малко гради мускули. мускули се правят с тежести

[MIMINA]

НЯМА ЛИ НЯКОЙ да ми каже, колко трябва да подържам пулс при кардиото,за да топя мазнини

[Yansi]

пулса трябва да е 120-130

[MIMINA]

Yansi, благодаря!

[грамофон]

))ти си луда какав пулс трябва да подържам за да топя мазнини над 100 се топят мазнини под сто въглехидрати а под 50 протеини значи гледай поне 120 до 140 там е най-добрата граница за топени на мазнини))))))))))))))))))))))) и 150-160 става опасно, както стана с ахмед от якоруда той имаше 220 ебати рекорда, симтомите са гадане върху пясъка и причерняване, а ако ти се привижда камен воденичаров значи си се стопила изцяло)))))))))))

[грамофон]

Първоначално написано от MIMINA

аз въртя на 2-ра степен.Зная,че като въртиш на по-ниска степен топиш,а на по-висока трупаш маса.

уволни инструктора си

[cranberry]

Първоначално написано от грамофон

уволни инструктора си

даааа, подкрепям