#11
|
|||
|
|||
да точно така за бицепс.вкъщи съм тренирам най-вече коремните мускъли (3 повторения по 25 пълни коремни преси)и дигам едни дъмбели 5 кг
__________________
Live and don't say NO |
#12
|
|||
|
|||
Еми за бицепс 8 килограма са си добре за стажа ти бе...аз вдигам 10-12 и кво ?
__________________
**По обективни причини може да се забелязват дразнещи тенденциозни правописни грешки в мненията ми. Съжелявам на мен не ми прави впечетление !!** Или С всички , или На всички !! |
#13
|
|||
|
|||
Ами няма от какво да се притесняваш... Всеки е така... Аз примерно като тръгнах да ходя на фитнес с доста зор вдигах лоста от лежанката(20 кг е ), пък сега си ги лепя 50!
|
#14
|
|||
|
|||
Като влезеш в залата не се стягай - помисли - нито си на модно ревю, нито на състезание. Освен това другите вътре обикновенно си гледат упражненията. Като тръгнах бях просто един мноого слаб човек с дооста голям корем. Взех си инструктор. Първите 2 месеца основната ми тренировка беше на велоергометъра и на пътечката. Почнах най-малките от възможните тежести. И забележи - аз не съм примерно на 18 г. , а на 38 г. Няма нищо срамно в старанието да се чувстваш по-добре.
__________________
Когато правото поражда безправие, съпротивата е задължителна! |
#15
|
||||
|
||||
отивай ползвай инструктура без да ти пука ... дори и аз в момента при половин година тренировки има някои упражнения които не съм ги правил и говоря с инструктура
а пък за тежестите само комплексарите и тези които са отишли на фитнес да се праят на газари ги гледат ... аз никога не гледам колко слагам например а гледам да загрея и докъдето стигна с килограмите ... ако ме питаш в момента не знам колко дигам за гърди
__________________
[color=red]Gott wei |
#16
|
|||
|
|||
няма от какво да те е срам...напълно нормално си е ...има си инструктури за тази работа като ен ти е ясно нещо да ти каже... и т това ,че не си вдигнала 8 килограма не значи нищо... не трябва още в началото да се натоварваш хайде успех
__________________
докато не се науча да наранявам... ще ме нараняват!!!!!! |
#17
|
|||
|
|||
Пич, какво ти пука какво мислят другите за теб? Отивай в залата и се упражнявай! Най-много някой да ти даде съвет за нещо.
__________________
:: Готината свалка :: :: pickup-project.net :: :: Съблазнявай ефективно :: |
#18
|
|||
|
|||
няма от какво да те е срам.че и аз за първи път като отидох в зала гледах кат тръба ама то се свиква.
|
#19
|
|||
|
|||
Скоро за първи път ходих на фитнес вече 4-5 пъти и почти всеки път като си правя опражненията някой доиде и ми каже опражнението не се прави така наведи се исправи се клекни малко повече еди какво си и ми покаже как се прави опражнението.не виждам нищо смешно нито срамно да не знаеш как се прави опражнение и някои да ти обясни .Казвам да благодаря много и продължавам напред
Никои не е отишал в залата за да се подиграва и присмива какво пък не си направил правилно опражненията голяма работа . Ако не знаех как се прави опражненията вобще нямаше да ме е срам от другите,хубаво е нкой да те види дори как ги испалняваш и все някой ще ти покаже , |
#20
|
||||
|
||||
Упражнения!!!!
|
|
|