[sweety_tweety]

Искам да ви попитам мога ли да отслабна, ако всеки ден правя по около 60 коремни преси и 60 клякания и вървя (бързо вървене) около 4-5 км ? Искам да сваля около 3-4 кг и проблемът ми е в областта на корема, дупето и бедрата. Моля ви кажете има ли надежда да ги сваля за 3 месеца по този начин. Мерси предварително

[Rusalka]

Най-вероятно знаеш, че има много изписано по темата.
Но, ще ти отговоря на въпроса.
Можеш да ги свалиш при положение, че спазваш и добър хранителен режим. Според мен НВД е отличен избор.
Внимавай с тези клякания, трябва да ги правиш правилно за да няма травми. Моя съвет е да ги замениш със скачане на въже.
Относно коремните преси - те няма да ти стопят сланинките, а ще ти стегнат коремните мускули т.е трябва задължително да спазваш хранителен режим за да свалиш сантиметри от талията си.
Успех!!!