[eleonor]

Здравейте, от около 10 дни тренирам вкъщи на кростренажора минимум по 40мин сутрин и 40 вечер, т.е. поне 600 ккал на ден. (на 16 години съм, момиче). Имам няколко въпроса.

1) това ще ми помогне ли да сваля нужните 4 кг, при положение, че внимавам какво ям.
2) как да си регулирам пулса, понеже достига до около 195 и колкото и да се стремя да е по-малко, трудно пада под 135.

Благодаря предварително

[aniK]

Ще ти помогне да свалиш килограми, но колко точно и за колко време е много относително. Какво значи "внимавам какво ям"?
Пулсът ти ще се регулира, не се притеснявай! Когато си на кростренажора, не говори, не се развъртай насам-натам, концентрирай си се върху тренировката. Нормално е в първите 5 мин да е много учестен, но след това до 40-тата, ако поддържаш едно темпо, да стои на едно ниво.
Имаше някаква формула, че нормалният пулс при натоварване е 200-годините. Горе-долу го докарваш

[maika]

В никакъв случай не качвай пулса над 185. Минаваш в друга зона вече и няма да отслабнеш така

[Solver]

Ще надебелее ли ?

[maika]

Първоначално написано от Ivanin

Ще надебелее ли ?

Ако е като мен да. Ти май много обичаш да хапеш???

[Solver]

Не, аз съм нежен и внимателен ; )

[maika]

Първоначално написано от Ivanin

Не, аз съм нежен и внимателен ; )

Определено го забелязах от постовете на някои по-чувствителни дами във форума, каквато аз не съм

[hatred]

Налазихте се

[Solver]

И все пак да не правим такива лирически отклонения.

Причината да надебелее няма да е пулсът. Все едно да кажеш, че си надебеляла, щото има слънчево затъмнение или лунно или щото тревата е зелена - шансовете са по-големи. Стига сте си вадили изводи според грешни причини

[eleonor]

За пулса бяхте прави - нормализира се постепенно и вече е много далече от 200 Всичко е наред. Освен това с помощта на НВД започнах постепенно, но резултатно да отслабвам

Имам още 1 въпрос - ако организмът започва да гори 30 мин след началото на кардиото, какво се случва по време на първите 30??