[veselinnaa]

Здравейте , имам проблем със килограмите .. не е много голям , но не се харесвам особено ( като се има напредвид ,че имам големи прасци ) .Висока съм около 155 и тежа 47-48 кг. , опитвам се да стана 45 и да ги задържа, но не предполагах колко е трудно . Чудя се нещо нередно ли има в моя организъм , за да е толкова инатлив .. не иска и не иска да гори калории ,съответно да сваля килограми . Храня се на малки порции като ограничавам сладкото ,хляба и пърженото ,вече седмица ако не и повече. Не казвам ,че за една седмица трябва да има огромен ефект , но няма абсолтно никаква промяна .. нито килограмче дори .. също така си правя и упражнения вкъщи,когато не съм уморена . Ето например както хапвах тези дни , ще се радвам да ми дадете съвети .. много ви блягодаря предварително (::
Закуска : бучка сирене , няколко резенчета кашкавал,3 резенчета телешки салам и 2 кисели краставички ,маслини
обяд:банан
следобедна закуска:активия с боровинки
вечеря:пилешко с чушки ( нещо подобно са манджа ) и няколко вилички кьопаво

от др ден :
закуска:2 варени яица със сирене и задусхени зеленцхъци
обяд:варени картофи със подправки сирене и касхкавал
следобедна закуска:портокал
вечеря:филийка пълнозурнест хляб със сос от кисело мляко, сирене и подправки (п.с първото ми ядене на хляб)

много ли ям ? какво да правя ? След диетата как да задържа килограмите , без глад ? невъзможно е нали ..

[monita191]

Според мен тази диета, която спазваш е неправилна. Не знам дали ти е препоръчана или сама си я налагаш но по-добре е да се консултираш с диетолог ако искаш да постигнеш някакъв резултат. Ето няколко примерни диети, които са за бързо отслабване, но не забравяй, че бързото сваляне на килограми не винаги е дълготрайно: http://hranene.framar.bg/%D0%B4%D0%B...B0%D0%BD%D0%B5

[proffi]

Първоначално написано от monita191

Според мен тази диета, която спазваш е неправилна. Не знам дали ти е препоръчана или сама си я налагаш но по-добре е да се консултираш с диетолог ако искаш да постигнеш някакъв резултат. Ето няколко примерни диети, които са за бързо отслабване, но не забравяй, че бързото сваляне на килограми не винаги е дълготрайно: http://hranene.framar.bg/%D0%B4%D0%B...B0%D0%BD%D0%B5

Напълно съм съгласна с горе написаното като мога да дам линк към една страхотна статия за диета за отслабване, която намерих наскоро!

[Geisha]

Въобще изключи салама от менюто ти.

[prikazlivka]

Основното правило при отслабването е - да поемаш по-малко калории отколкото изразходваш.

[дундьо]

Не разбирам защо сиренето и кашкавалът са смятани за безобидни. Особено кашкавалът е с много мазнини. Дневната доза може да е около две кибритени кутийки - при диета. Доста обилни закуски. Тук-таме някой плод и ни един зеленчук. Нито пък месо. В интерес на истината 2-3 килограма се свалят най-трудно. Защото обикновено са въображаемо излишни. Не мисля, че ще решат някакъв проблем. Понеже теглото си е напълно нормално за този ръст, или трябва по-драстична диета, или продължително време търпение и постоянство с намален порцион. Ако след това се премине на обичайното хранене, пак ще се качат, може и да си доведат още 1-2 кг в плюс.

[TheNet]

Напълно съгласна съм!
счетоводни услуги,счетоводни услуги,значки,гуми

[ivanov32]

Първоначално написано от prikazlivka

Основното правило при отслабването е - да поемаш по-малко калории отколкото изразходваш.

От кога се опитвам да обяснявам същото нещо на колкото се може повече хора, но уви…

[mikaellax]

Следи си седмичния калориен прием.. Малко хора го знаят и процедират така

[roki_balboa]

Влез в калориен дефицит и започни да правиш сериозно кардио всеки ден, може би би било добра идея да се запишеш на лека атлетика или нещо от сорта.