#31
|
|||
|
|||
за коремната мускулатура мога да препоръчам плуване... по гръб.
__________________
Футболът като водеща динамика. |
#32
|
|||
|
|||
Молитвите си остават най-доброто упражнение за маса на пресата.
__________________
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=4999 |
#33
|
|||
|
|||
те не са ли само за горна част?
|
#34
|
|||
|
|||
|
#35
|
|||
|
|||
Цитирай:
__________________
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=4999 |
#36
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#37
|
|||
|
|||
В началото на движението стягаш гърба и влиза долната част на корема, а точно преди да почнеш да отпускаш нагоре се свиваш и горната част влиза. На мен напоследък друго упражнение не ми трябва.
__________________
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=4999 |
#38
|
|||
|
|||
http://www.bb-team.org/workout/1422/ тази програма според вас става ли за оформяне на корема?
|
#39
|
|||
|
|||
Програмата е добра, но ми се вижда малко сложна. Трябва да имаш много нерви, за да бъдеш постоянен с всички тези упражнения.
__________________
:: Готината свалка :: :: pickup-project.net :: :: Съблазнявай ефективно :: |
#40
|
|||
|
|||
Ще ви кажа как тренирам аз
За пресата: на лежанката(за преси) 7 серии по 20 на наклонената 7 серии по 20 после ако имам сила правя едно от 2-те до отказ Знам че ще има такива дето да напишат някакъв лош коментар , че не тренирам правилно, но аз съм доволен от резултата.
__________________
Математика : Събираш леглото , Изваждаш дрхите , Разделяш краката , И се размножавате Правете СЕКС а не ДЕЦА http://www.CTPAXOTHO.dir.bg |
|
|