[Engel]

Пускам тази тема с идеята да се мотивираме една от друга относно спорта и да не се залягаме Особено лятото..
Предлагам всяка да отчита какво е правила през деня
Няма значение, колко натоварващо е било това упражнение/разходка/тренировка важното е да се трудим и да правим нещо за себе си! Само с ядене не става!
Надявам се да ви хареса идеята Успех на всички!

[bubu_123]

На мен идеята ми харесва. Би ми било толкова мотивиращо, колкото и споделянето на менюто за деня в другата тема.
Аз днес се отчетох с час на велоаргометъра и малко упражнения за корем (според велоаргометъра -412кал ). Лично аз съм доволна от себе си, защото както баща ми ми казва - голямо дробче съм

[MILI]

Engel, Хубава тема
Дано да има много постове всеки ден

Аз обаче както съм тръгнала, мога само да я саботирам. Ще ми се смеете каква ми е физическата активност за деня

[goldish]

Аз сутринта правих малко упражнения вкъщи и после 15 минути тичане в парка- с доста почивки де. Сега да чуем другите.

[tonita]

Engel супер темичка! Нали и аз вече съм от спортуващите...

Надявам се да има редовно какво да отчитам тук!

Вчера бях 1 час на аеробика, след работа- бая се озорих, НО забелязах следното: Като се прибрах в 8 вечерта бах толкова уморена, че някакси не ми се ядеше толкова, а през деня бях яла малко! Бях на вечеря при нашите- имаше салата, таратор, миш-маш и някакви мезенца. Аз хапнах салатка и малка купичка таратор. и ми стана тежко.... което никак не е типично за мен


Възможно ли е спорта да засища?

[Engel]

Да, възможно е Не точно засища ама и аз забелязвам спад на апетита. Изобщо спад на въглехидратният глад.
Успех на всички, аз за днес нищо не съм направила Надявам се довечера да ми дадат едни ролери и загрея малко

[Honeyed]

Ооо спортна темичка .
Точно това ми трябва .
Довечера очаквайте включване - спортува ли Honeyed или пак само се клати от витрина на витрина с приятелки . :P

[Izabo]

Лейдис, да не ви стряскам, ама спортът по-скоро ще ви върне апетита към храната, отколкто обратното . Забързва метаболизма все пак . Факт е обаче, че след тренировка грам не ми се яде, ама то е от умората... Като попремине тя обаче, друго става . (лягайте да спите тогава, не знам само как ще се справят трениращите сутрин )
Аз ще се похваля, че от почти 3 седмици ВСЯКА сутрин съм на велото . За мен това е нечувано постижение. Никога не съм спортувала. Надявам се да продължавам да съм сериозна и да увеличавам продължителността и интензивността на тренировката. Стигнала съм до 40 мин. засега. Взимам 1 г. ел-карнитин 40 мин. преди това и се чувствам добре от това . Въртя на ниска степен, гледам да поддържам мин. 70 rpm, изминавам 17 км. за това време, горя 380 ккал. уж, а и не качвам особено пулса - о/о 120 удара в мин (на 27 години съм).
Много ли е зле? За съжаление, това е, което мога да направя за момента, но се старая и се надявам на по-добри постижения в близко време . Резултат виждам и това ме надъхва .
Правя и по малко упражнения с гири вечер.

[swe3tynka]

Engel, браво за темичката

Аз ще се отчета за вчера,понеже за днес още не съм спортувала (довечера, предполагам ще пиша )

20-30 мин упражнения в къщи за крака, дупе, талия, коремче
2 часа народни танци с мноого интензивно темпо (от мен течеше вода )

[aniK]

Вторник ми е тренировката за горна част на тялото - рамо, бицепс и трицепс. Гърди и гръб не правя Коремни преси всеки ден.