[Engel]

Ха-ха, дай да си изгорим тогава всички мускулите и така можем по-лесно да отслабнем
Каква е тази тренировка 30 минути пътека и 30 минути вело?
Чела съм, че при интервалното въртене/бягане се горят най-много калорий, но не и че се увеличава обиколката на бедрата

[Solver]

Ами това е нормална тренировка, как каква е Или хайде 20 пътека + 30 вело Кардио след упражнения

Всичките мускули не можеш да ги изгориш, така че няма от какво да се притесняваш, както писах по-горе Ако ти трябва мускулна маса - тренировките са други. С нормално хранене дори се натрупва мускулна маса по краката, няма как иначе Ако е супер ниско-въглехидратно, ако няма белтъци, тогава се горят и няма значение дали е интервално или нормално

[Engel]

Неможе ли единият ден 30 мин. вело, а другият 30 мин. пътека. На мен 60 минути ми се виждат много, но явно не тренирам както трябва, ако може моето да се нарече трениране.

[Solver]

Да порчертая само, че постовете по-горе също са от мен

Може разбира се, това са просто различни тренировки. Дали ще направиш 30, 45, 60 минути - ефектът ще е различен за мускула и за мазнините. Просто мазнините започват средно на 15-тата минута да горят и ти постигаш едва 15 минути активно горене, което не е много. При 60 минути стават 40-45, което е 3 пъти повече Но отново си е индивидуално, някои хора и 30 минути им стигат, затова се определя лично с човека пред теб.

[monita_g]

Хайде и аз да се включа нали съм "спортист" от 2 седмици вече (поне така мисля, де ) Всяка сутрин ходя да бягам, но незнам дали правя всичко както трябва... Бягам 30 минути - 3 обиколки на стадиона - малко почивка с ходене - пак 3 обиколки ..така до 9 обиколки ... Не бягам бързо, по-скоро поддържам едно темпо...Ако има забележки - слушам

П.С. Много хубава темичка Енджи, пълна си с идейки

[Роня]

От мен имате 30 минути на велото, 50 минути ходене с максимално бързо темпо (закъснявах ), после още час съвсем спокойна разходка.

Бяга ми се, понеже имам чувството, че трябва да разтоваря психически, обаче ме е страх за коленете.

[Engel]

monita_g: Ако с идей се отслабваше.. щях да съм постигнала целта си отдавна
Браво на всички за днес!
Утре пак
Мен ме е срам да се похваля, че се напънах само 20 минути на велото, а пък съм авторка на темата. Поне се записах

[Honeyed]

Явно днес не ми е бил спортен ден . :P
Доста повървях , но това не се брои .
Трябва да се организирам и да си отделям време .

Точно се зачудих , че се появил още един мъжки ник тук , а то пак Иванин - ти с два ника , за да си правиш компания :P .
Не , че нещо , но как ти е интересно да висиш в частта за диети , където пишат само женки ?

[Solver]

Това ми е хобито, а хобито би трябвало да ти е интересно (щом е хоби) А и щом става дума за отслабване, какво значение има дали е мъж или жена в крайна сметка...

Роня, ако съчетаваш колелото и веднага след това ходиш (тези 50 минути) , ще постигаш осезаемо по-голям ефект. Тоест след залата (или там където тренираш) просто ходи с колкото се може по-малък интервал за почивка, така удължаваш ефекта. Тренирайте сутрин на гладно

И аз да не съм извън topic-а - правих коремни преси днес

За интервалното бягане - аз бягам интервално, но го редувам и с маратонско, тъй като всяко си има своите предимства. Но интервалното ми помага да губя по-малко мускулна маса, което за мен има повече смисъл, отколкото за някоя жена

[Honeyed]

Замислям се за някакъв подскачащ спорт - може би тае бо ?
Някоя от вас дами да има впечатление .
От първи ще си взема една карта и обещавам поне един месец ще дам шанс на тае бо то .