[Solver]

Ясни са процесите.
Аз не го гледам от финансовата страна, не ми е просто това заниманието Ето ти един пример за хранене, без да сме включили протеина преди тренировка, като това е в случай "за маса"

1.5-2 часа преди тренировка хранене, наситено с белтъци и бавни въглехидрати (яко се яде хляб, това са бързите), без да казваме стойности. В самото начало на тренировката прием на аминокиселини, да кажем 2 таблетки по 2 грама. До 25 минути след началото, което е и средата на тренировката, прием на още 2 таблетки аминокиселини. Веднага в края на тренировката прием на още 2 таблетки с много бърз въглехидрат, който няма проблеми може спокойно да си разтвори захар във водата. И на края до 20 минути след този прием - суроватъчния протеин.

В другия случай, ако приемаш протеин преди тренировка - ядеш 2.5 часа преди нея, пиеш протеина 30 минути преди нея, тук вече не е нужен прием на аминокиселини в началото, тъй като те навлизат от суроватката, имаш 1 прием на аминокиселини в средата и в края, след което още 1 прием на суроватка.

2-рото е по-скъпо (те и 2-те са си скъпи), но пък е по-сигурно, че няма да изгориш аминокиселините в средата на тренировката.

И в 2-та случая тренировката е 50 минути, повече както знаем вече е ненужно и води до обратно действие.

И ако някой е тръгнал да ползва каквито и да е добавки, но смята да си прави сметка за парите и тук 1 лв повече или по-малко... По-добре да си тренира без тях или да си купи 1 кутия протеин и да си я пие след тренировка. Но в случая момчето си е купило протеина, смятам има възможност да си купи пак и не пита как ще му излезе по-евтино, а как е най-добре ; )

[Overkill]

Цитирам:
"Веднага в края на тренировката прием на още 2 таблетки с много бърз въглехидрат, който няма проблеми може спокойно да си разтвори захар във водата."
По-добре пий вода с мед или глюкоза. Защо? Така ще повишиш нивото на инсулина повече, отколкото ако пиеш вода със захар.
Гликемичен индекс:
http://www.bb-team.org/articles/1015/
Гликемичен индекс в храните:
http://www.bb-team.org/values/glycemic_index

[lullaby]

Може би въпроса ми не е много на място, но защо жените, които целят отслабване, пият протеини и как влияят на дневното меню?

[Solver]

Защото трябва да живеят от нещо, но същевременно избягват мазнините и многото въглехидрати => трябва им нещо, в което са изолирани максимално количество белтъчини. Което е трудно, защото трябва да се хранят по няколко пъти на ден => не могат 5 пъти да ядат пиле с ориз.

Как влияят на дневното меню - допълват го ; )

[lullaby]

Мерси