#1
|
|||
|
|||
МАЛКО ЛИ ТРЕНИРАМ?
Който не ме познава:
172 см, 60 кила /в момента, малко качих през празниците / ходя на фитнес от миналото лято сега целта ми е сваляне на 5-6 кила, спазвам хранителен режим, тук няма какво да коментирам, абсолютно стриктна съм. проблемна зона: коленца, бедра, бричове ходя на фитнес 6-7 пъти седмично тренировката ми е следната: - 45 мин кардио /преди правех и по 50, 60, но сега ми доскучава и все бързам да не закъснея за работа/- най-вече кростренажор, напоследък бягам и на пътеката, защото изгарям повече калории. - 20 клякания - 5 различни упражнения за бедрата х 25 / без тежести/ това е. нагоре съм идеално, корема ми е плосък, дори леко релефен, ръцете са ми кльощавички, не правя коремни и пр защото не виждам смисъл. смятате ли, че е твърде малко, имайки предвид че кардиото ми е задължително всеки ден и никога по-малко от 45 мин? моля дайте експертното си мнение! |
#2
|
||||
|
||||
Прави 10 минути кардио преди упражненията и 40 минути след.
И има смисъл да правиш коремни преси 2-3 пъти седмично, така или иначе тялото не изразходва енергия САМО от частта, която натоварваш. Като бягаш ще отслабнеш цялата, а не само краката, нали ?
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#3
|
|||
|
|||
ясно, но времето за кардио малко ли е според теб?
|
#4
|
||||
|
||||
ДОКОЛКОТО ЗНАМ:КОГАТО СЕ КАЧИШ НА ПЪТЕКАТА ЧАК 20мин СЛЕД ТОВА ЗАЯПОЧВАШ ДЕЙСТВИТЕЛНО ДА ГОРИШ КАЛОРИИ...
__________________
Политиката е изкуството на възможното ... |
#5
|
|||
|
|||
Цитирай:
__________________
Преди да запалиш огън в някого, помисли как ще го гасиш... |
#6
|
||||
|
||||
bibetyyy - На 14-тата минута започват да се горят мазнините, никой не го интересува кой-какво мисли, има си нАука.
kaija, ако според мен времето беше малко, щях да кажа "времето е малко" , не мислиш ли? Казах ти, че ще има по-голям ефект да правиш 10 минути преди тренировката и 40 минути след. Няма малко и много, от къде да знам как изглеждаш и какви резултати искаш да постигнеш, ти решаваш дали ще го правиш 40 минути или 60, ако искаш и 100 може, резултатите ще са различни.
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#7
|
|||
|
|||
Според мене си добре
Аз съм 170 см, 55 кг и искам да стигна до 50.. правя кардио 30 минути, послее кръгова тренировка и накрая пак кардио - 20 минути и съм си доволна, вече дава резултат |
#8
|
||||
|
||||
По-добре преди тренировката прави 20, а след тренировката 30-40 минути кардио.
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#9
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#10
|
||||
|
||||
Ти състезател по културизъм ли си ?
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
|
|