[jito7]

Има едно упражнение за задна и вътрешна част на краката, което напоследък ми хвалят като много ефикасно..може би всички ние сме го чували, но не се сещаме да го изпълняваме..а е лесно и може да се прави навсякъде,затова реших да ви го припомня - заставате с гръб,облегнат на стената, и се спускате надолу, докато краката се свият и образуват прав ъгъл - все едно стоите на стол - позата е същата..само дето столът не е под вас а стената играе ролята на облегалка стоите така, до когато издържите...и така на всеки кръгъл час (примерно) по няколко минутки...идеално е за хора като мен, които прекарват по-голямата част от деня в офиса - тук стени колкото искаш

[cranberry]

да , това е супер
което ме подсеща за 1 друго, ама то не става за офис, но е на същия принцип - заставаш на земята като за лицева опора, ама не от тия дето им се вика дамски, а нормална. обаче се подпираш на предмишниците, гледаш тялото да е в 1 линия и държиш. ако успееш 1-1.5 мин - супер
иначе е хубаво да се почне от половин мин и постепенно да се увеличава
тва мисля, че е от пилатес
стяга коремче доста

[jito7]

мммм,това не го знаех, звучи чудесно, довечера вкъщи ще го пробвам..сега отивам до стената

[cranberry]

действай
само че достатъчно разбрано ли го описах?

[jito7]

о, да, да, отлично те разбирам - поза за лицева опора, но не на длани, а на предмишница..и стоя в тази поза колкото издържа

[cranberry]

и тялото в 1 линия е мн важно, да не ти стърчи нагоре дупето
аз се кефя, мин год като ходех редовно на пилатес бях сригнала до 3 мин без проблем, щото то се адаптираш в някакъв момент,ама сега наблягам на аеробиките и тичането

[jito7]

Първоначално написано от cranberry

и тялото в 1 линия е мн важно, да не ти стърчи нагоре дупето

е,да - ако заемеш правилна поза за лицева опора, не бива да ти стърчи дупето

[verita]

Аз нещо това с предмишниците не го разбрах Как точно заставам

[cranberry]

Ми все едно лягаш в колянно-лакътна опора обаче не си на колене, амикато за лицева опора
зацепваш ли?

[verita]

Ахам благодаря! :P