[luna]

Росси, поздравявам те за доброто намерение .
Понеже и аз преди по-малко от година се сдобих с крос-тренажор, мога да ти кажа кога и как постигнах резултати.
Аз имах да свалям само 2-3 кг, но както знаеш точно те са най-трудните. Мъчих се в продължение на 3-4 месеца с всекидневни тренировки по 30-40 мин с пулс 150-160, пробвах и интервално, но резултатът беше увеличаване на мускулите и дори качване на кг. Тогава се отказах и реших да използвам уреда само за тонизиране. Попрочетох това-онова за отслабването и разбрах, че не тренирам правилно. Та правилно било кардио с цел топене на мазнини да се прави с интензивност 55-65% от максималния пулс (макс пулс=220-възрастта), но за 45-60минути. Пробвах и видях, че изобщо не е натоварващо и дори е приятно, особено ако го правиш пред телевизора например. Още повече на крос-тренажора можеш да напрягаш и задните части и да въртиш със стегнати коремни мускули.
Като резултат много скоро свалих тези заветни кг, а корема ми е доста по-стегнат и без коремни преси.
Не забравях все пак и за хранителния режим и за пиенето на вода
Успех!

[ROSSI ROSSI]

Първоначално написано от luna

Росси, поздравявам те за доброто намерение .
Понеже и аз преди по-малко от година се сдобих с крос-тренажор, мога да ти кажа кога и как постигнах резултати.
Аз имах да свалям само 2-3 кг, но както знаеш точно те са най-трудните. Мъчих се в продължение на 3-4 месеца с всекидневни тренировки по 30-40 мин с пулс 150-160, пробвах и интервално, но резултатът беше увеличаване на мускулите и дори качване на кг. Тогава се отказах и реших да използвам уреда само за тонизиране. Попрочетох това-онова за отслабването и разбрах, че не тренирам правилно. Та правилно било кардио с цел топене на мазнини да се прави с интензивност 55-65% от максималния пулс (макс пулс=220-възрастта), но за 45-60минути. Пробвах и видях, че изобщо не е натоварващо и дори е приятно, особено ако го правиш пред телевизора например. Още повече на крос-тренажора можеш да напрягаш и задните части и да въртиш със стегнати коремни мускули.
Като резултат много скоро свалих тези заветни кг, а корема ми е доста по-стегнат и без коремни преси.
Не забравях все пак и за хранителния режим и за пиенето на вода
Успех!

Благодаря ти много! Аз наистина си нямам и понятие! Само знам, че по-добре късно да направя нещо за себе си, отколкото никога!
Като направих изчисления - 220 - възрастта си и умножих по % - се получава пулс 98 - 116. Надявам се, че сметката ми е правилна, иначе както се казва във вица - мога да си умра от печатна грешка!!!
Предполагам, че въпросният уред има измерване на пулс! Няма начин да няма!
Принципно имам идея за 45 мин. - докато върви един сериал, ама ще трябва да започна като начало с по-малко.
Единственото, което правя всекидневно е ходене пеша до работа и обратно - общо около 10 км., което знам, че не е кой знае какво, но пък все е нещо! 8)

[cranberry]

абе 10 км не е малко

[luna]

Моят кростренажор е Кетлер, но меренето на пулса хич го няма. Аз го измервам на шията за 6 сек и умножавам по 10. Ааа и нещо друго - не забравяй да дишаш дълбоко по време на тренировката, все пак процесът трябва да бъде аеробен. Не следи километража, важни са пулса и продължителността.

[ROSSI ROSSI]

аз ходя много бързо, непривично за възрастта ми и 1 час ми отнема да стигна до офиса. Чувствам се добре и затова го правя, но на връщане хич не ми е гот, но са такива задръствания, че пак съм "принудена" да вървя
Тренажорът също ще е Кетлер. От днес почва една прИмоция в Метро и ще го взема на изплащане с кредит. До вчера бяха 650 лв, но така излиза 498 лв. и е "грехота" да не го взема
Нали ще мога пак да ви питам, ако възникнат въпроси!
Не съм се представила никъде във форума - на 42 години съм, няколко пъти съм качвала и смъквала по 30 кг, но последните пъти "смъквам" все по-малко и от тези процедури се получи неприятен пухкав ефект. Просто ТРЯБВА да взема мерки, докато все още мога и имам толкова ГОЛЯМО ЖЕЛАНИЕ!!!

[cranberry]

и дишай с корема