[jito7]

Сигурна съм,че се е изписало много по темата във форума,но..точно защото е страшно много и пръснато по различни теми..реших да не ровя,а да си задам конкретния въпрос..
Имам велоергометър,който в момента не е вкъщи,но след седмица ще ми го докарат и ще мога да си тренирам у дома..
Искам да знам колко пъти в седмицата и по колко време трябва да карам,за да има бърз ефект, има ли опасност,ако карам всеки ден по 30-тина мин, да развия нехармонично тялото си...сутрин или вечер е за предпочитане...
Трябва да си изградя навик да карам редовно,като целта ми е за 2 месеца да постигна някакъв видим резултатНадявам се,че ще мога да го съчетавам и с бягане..от днес ще ми съставят и подходяща диета +редовни антицелулитни процедури,така че...борбата с излишните килограми ще бъде безмилостно жестока

[lqlqlqlq]

Първоначално написано от jito7

Сигурна съм,че се е изписало много по темата във форума,но..точно защото е страшно много и пръснато по различни теми..реших да не ровя,а да си задам конкретния въпрос..
Имам велоергометър,който в момента не е вкъщи,но след седмица ще ми го докарат и ще мога да си тренирам у дома..
Искам да знам колко пъти в седмицата и по колко време трябва да карам,за да има бърз ефект, има ли опасност,ако карам всеки ден по 30-тина мин, да развия нехармонично тялото си...сутрин или вечер е за предпочитане...
Трябва да си изградя навик да карам редовно,като целта ми е за 2 месеца да постигна някакъв видим резултатНадявам се,че ще мога да го съчетавам и с бягане..от днес ще ми съставят и подходяща диета +редовни антицелулитни процедури,така че...борбата с излишните килограми ще бъде безмилостно жестока

4-5 пъти седмично по 30-45 мин според мен е достатъчно. До колкото знам сутрин е най-добре да се прави, но и вечер също има ефект. Аз имам от 2 месеца вело в нас ама нещо го позабравих в последно време ....трябва и аз да почна по-сериозно

[karine]

Ох и аз утре мисля да тръгна на фитнес иразбира се се надявам, че там ще ми изготвят някаква програмка, щото аз сама... няма да се справя а относно велоергометъра, мога ли да разчитам на него, че ще стегне бедрата и дупето ми и ще им придаде страхотна форма

[jito7]

Първоначално написано от lqlqlqlq

4-5 пъти седмично по 30-45 мин според мен е достатъчно...

а ще си навредя ли,ако карам всеки ден..защото аз съм максималист,а и искам бързи резултати

[lqlqlqlq]

Първоначално написано от jito7

а ще си навредя ли,ако карам всеки ден..защото аз съм максималист,а и искам бързи резултати

Мисля че няма да ти навреди изобщо. Щом имаш желание..давай

[Mea`culpa]

Аз да попитам за крестренажора... понеже знам, че има разлика от велоергометъра...
Тренирам 4-5 пъти в седмицата, понякога и повече, определено има ефект за отслабването, но аз вече нямам нужда да отслабвам, а по-скоро да задържа тези мерки и да се стегна! Дори бих казала, че имам крещяща нужда да се стегна в дупето и бедрата, другаде проблеми нямам. Едва ли само с кростренажора ще успея, но все пак да попитам дали помага и за стягане... Аз няма да се откажа от него де, защото вече се пристрастих и ме зарежда с адски много тонус, а и напоследък като съм затворена само в къщи да уча и така се поразсейвам и разтоварвам от гадните задачи :P

[ROSSI ROSSI]

Можете ли да ми дадете съвет? Днес ми предстои да отида в Метро и да се сдобия с крос-тренажор. Първоначално ми се искаше да си взема велоергометър, но синът ми "ревна", че другият уред би бил по-от полза. Закръгленичка съм и ми се иска да тренирам нещо в къщи. Все още имам един много стар български велоергометър, който обаче вече е сдал багажа и толкова ме дразни, че от много време не съм го ползвала. Та... въпросът ми е - много ли по-голямо е натоварването при крос-тренажора? И как мислите - има ли начин да не се справя с него, при положение, че с велоергометъра нямам проблеми. Опасявам се да не стане един огромен паметник на добрите намерения А също - и колко време е необходимно де тренирам, за да имам "стягащи" резултати. Годините и килограмите си казаха тежката дума
В този ред на мисли... удачно ли е като добавка при всекидневно трениране да взимам L-карнитин?

[cranberry]

вземи си и едни гирички и тренирай и с тях.
няма да ти е тежко на кростренажора, най-малкото, 4е има разли4ни степени на натоварване, споко. важното е да имаш желание и воля. при тяхното нали4ие време винаги се намира. карай го интервално по 30 сек на макс и после минута-минута и половина умерено темпо. така общо 8 до 12 интервала, колкото издържиш, като преди това загрееш 2-5 мин умерено и после накрая още 2-5 мин пак умерено

успех

за л-карнитина ти си решаваш, вси4ки казват, 4е действал. за мен за около месец и половина беше чисто хвърляне на пари на вятъра

[Pimpin]

Програма за начинаещи

[ROSSI ROSSI]

Благодаря ви много! Както пишеше в програмата за начинаещи - схемата я имам, имам и желанието, довечера предстои да се сдобия и със средството! Стискайте палци и се надявам скоро да ви се похваля с някакви резултати!