[Ceko]

Първоначално написано от yaourt

ми кво ша кажеш за
понеделлник- гърди
вторник-бицепс, трицепс
четвъртък-крака
петък-гръб
аз така правя...

Рамото къде ти е?

[yaourt]

рамото и корема са както си ги прави Mazster, аз само му подредих дните...

[Kevin_Kostner]

Ако се възстановяваш добре,пробвай я. Виждам че присъстват и доста базови упражнения, с които е истинският прогрес. Според мен програмата е добра,друг е въпросът дали отговаря на стажа и нивото ти

[flameon]

сигурно за тея 10 месеца,които са минали откакто е написана темата е качил 100 кила

[mirabobi]

Много интересно не правят гърди и гръб в последователни дни защото били големи мускулни групи,а крака и гръб на другия ден може.Странно,като се има в предвид ,че това точно са най-големите групи и е по нормално между тях да има почивка.Дано през изтеклата година резултатът да е супер.

[Solver]

Няма проблеми да се правят гърди и гръб в последователни дни, ако на човекът не му пречи. Защото когато аз имам силна мускулна във всички части на гърдите, на другия ден не ми е удобно да правя гръб, въпреки че е добре да се разтягат, но ако болката е голяма, може да се размени нещо. Докато при краката е все едно, различните мускулни групи не си пречат да се възстановяват, но просто няма как в 1 ден да се направят всички групи с по 3-4 упражнения, защото тренировката ще отнеме поне 4 часа и ще се постигне обратен ефект още след първия.