[Boyanna]

От една седмица имам велоергометър.Започнах постепенно да увеличавам минутите и днес вече тренирах 40 минути.със скорост 30-35 км,съм изминала 20.88 км и съм изгорила 476 калории на втора степен на велоергометъра.Час преди тренировката изпих 2 капсули Л-карнитин.Въпросът ми е полезно ли е да тренирам още веднъж и ако да,как да пия л-карнитина?Да изпия едната капсула сутринта и другата преди следващата тренировка ли?