[ппра]

Каквото и да избереш да превиш, имай предвид, че една програма действа максимум 8 седмици. Дори в аеробните тренировки трябва да има стрес за тялото, иначе няма ефект. Т.е. трябва да ги сменяш. Съвет от мен - пий кафе преди аеробика, прави я на гладно, не яж 1 час след аеробиката.
Освен това имай предвид, че тялото започва да гори след 20-тата минута. За да сваляш трябва да правиш 4-5 пъти седмично аеробика. Хубаво е, че имаш 2 уреда и можеш да разнообразяваш. Като понапреднеш започни и двуразови, т.е. сутрин и вечер /без да се храниш след това, естествено/
Това е от мен, дано съм полезна

[dialbi]

Това са много килограми!Мисля,че трябва да подходиш мнооого внимателно, може би не си се занимавала със спорт до сега,има вероятност да се пренатовариш,а в съчетание с наднормено тегло може да стане проблем.За това,най-добре е да се посъветваш и с лекар,не самос фитнес-инструктор.Но за сваляне на килограми най-доброто е аеробна и търпение.Успех!