IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Posoka Boec
  #1  
Стар 28th November 2011, 20:16
Аватара на Yankee
Yankee Yankee не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Nov 2011
Мнения: 2
Wink Въпрос

Здравейте,мили дами Аз съм момиче на 17г. и тежа 55кг.,висока съм 160см.
Искам да попитам какви упражнения бих могла да почна в домашни условия?Тичането на място помага ли?Ще вмъкнете ли и няколко сайтове или видеа с упражнения?Какъв спорт е подходящ за бързо стягане?А уред?

Извинявайте за многото въпроси Надявам се някой да се наеме и да отговори на всичките! :333
Отговори с цитат
  #2  
Стар 28th November 2011, 20:45
Аватара на lullaby
lullaby lullaby не е на линия
Маниак
 
Регистриран на: Sep 2009
Град: София
Мнения: 1 501
По подразбиране

Няма такова нещо като "бързо стягане". Трябва постоянство. Опиши как се храниш обикновено всеки ден. Иначе най-общо - изключи напълно всякакъв junk. Яж много плодове и зеленчуци, мед, пълнозърнести продукти, овес, чисти меса, сирене, извара, яйца, маслини, зехтин, сусамово/ленено семе. Започни да правиш някакви силови упражнения - напади, лицеви опори, набирания. След 4-6 седмици добави и кардио упражнения и така ще се получи. Само недей да гладуваш.
__________________
Съзнанието си е мое. Подсъзнанието също, макар да си прави каквото си поиска!
Отговори с цитат
  #3  
Стар 29th November 2011, 11:28
Аватара на Yankee
Yankee Yankee не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Nov 2011
Мнения: 2
По подразбиране

Никой друг ли няма да отговори? ://
Отговори с цитат
  #4  
Стар 31st October 2012, 13:55
monita191 monita191 не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Oct 2012
Мнения: 90
По подразбиране

можеш да намериш упражненията на Синди Крауфорд, има ги в интернет. Те са предназначени за тренировки в домашни условия и при повече постоянство, ще постигнеш желания резултат.
Отговори с цитат
  #5  
Стар 27th May 2013, 19:57
cecoooooo cecoooooo не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Oct 2012
Мнения: 33
По подразбиране

За стягане и оформяне не е хубаво да се предприемат диети, нито за каквото и да било. Трябва усилени тренировки като скачане на въже, тичане, изкачване на стълби, коремни преси и др. Може докато правиш тези упражнения да използваш термо клин и термо колан, но да не ги използваш повече от час и половина и да не ги слагаш директно върху кожата, а върху тениската

Последно редактирано от cecoooooo : 27th May 2013 на 20:03
Отговори с цитат
  #6  
Стар 29th May 2013, 20:37
Аватара на manlan
manlan manlan не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Mar 2013
Мнения: 10
По подразбиране

Мисля, че това ще отговори на всичките 333 въпроса
http://www.youtube.com/user/BeFit
Отговори с цитат
Отговори

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: Въпрос
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 12:05.