[PassiON_]

А какво точно представлява спининга? Знам че се карат някакви специални колела ... но само това ли се прави? и в какво темпо се карат? и ...... някой да обясни, моляяяяя

[Police MAIN]

Първоначално написано от PassiON_

А какво точно представлява спининга...

Снимка,Снимка 2
Накратко:
Това е групово аеробно занимание, изразяващо се в организирано каране на специално пригодени за случея колела на закрито наречени спинери. Провежда се от квалифицирани инструктори и може да бъде както ниско така и високо интензивно. Колелата както и хореографията по Спининг са така създадени че да имитират колоездене в пресечена местност. Натоварването се регулира чрез винт за съпротивлeниe, с който е снабдено всяко спининг колело.




Продължителността на един час по Спининг е между 45- 90мин., през които следвайки командите на инструктора участниците преминават през различни етапи - изкачване, спускане, спринтове и др. Както всяко едно аеробно ориентирано занимание и Спинингът започва с загрявка, преминава през основната аеробна част, която има продължителност не по-малко от 20 мин и след това плавно сърдечният ритъм на участниите се връща обратно до стойностите характерни при започването на часа.

Проучвания сочат, че при 40 мин. Спининг се изгарят около 500 калории. Трябва да се има впредвид , че тази стойност е само ориентировачна, тъй като количеството изгорени калории се влияе от интензивността и други фактори.

Положителни ефекти:
При редовно занимаване със Спининг може да очаквате:
• развиване на силно, издръжливо и здраво сърце
• по-голяма аеробна издражливост, при натоварвания за по-дълъги периоди от време
• намаляване времето за възстановяване на организма след тренировка
• възможност да акомулирате повече енегрия
• загуба на много телесни мазнини

Що е това "Спининг"?За първи път на Спининг
Нещата, които трябва да съобразите ако това е първото ви посещение по Спининг са:
1. Височината на седалката, така че при най- отдалеченото положение на педалите спрямо седалката краката ви да са леко свити в коленете
2. Височина на ръкохватките, така че ръцете ви да са леко свити в лактите
3. По всяко едно време можете да коригирате интензивността и натоварването, съобразявайте се със собствените си възможности особено в началото
4. Хубаво е да имате бутилка с вода, тъй като по време на тренировка се губят много течности и това може да доведе до дехидратация

И в заключение:
Американският Колеж по Спортна Медицина (American College of Sports Medicine) препоръчва аеробни занимания от 3 до 5 пъти седмично, с продължителност от 20 до 60мин. и интензивност от 60 до 90% от максималният сърдечен ритъм.

[Liana]

Първоначално написано от pami

за да разберете колко ви тежат инплантантите трябва да знаете от какво са направени и колко гр. има в един кубик - защото кубика е мерна единица за обем и няма нищо общо с теглото. и така като знаете грамовете умножавате по кубиците и получавате търсеното число. Успех!!!!

Не се заяждам, ама между обем и маса (тежест) си има вразка и просто като го видях това, направо ми избоде очите. Ако умножиш грамовете по кубиците няма да получиш нищо. А в 1 кубик няма грамове. Ако искаш на лични ще ти пиша. Цял живот се занимавам с това.

[Jenito]

Аз и една приятелка сме се разбрали да ходим на фитнес след изпитите (7ми клас съм) , но ме е срам. Незнам какво да правя? Не искам инструктор, защото пак ме е срам. Всички там са едни слабички и готини, а аз ...
А .... и по колко пъти седмично да ходя на фитнес?
Пробвах със спининг, но страшно се изморих, а и тренйорката ме гледаше мн странно, все едно ми се подиграваше! ТРъгнах си на 30тата минута! Кажете ....
А ...... и ако може някой да ми препоръча дамски фитнес в Белите брези или Стрелбище ... мн ще съм ви благодарна

[didi_sladka]

здравейте .... искам да ви попитам ако се подложа на някаква така да се каже по драстична диета и спортувам мн активно ще овисне ли тялото ми ?

[alica]

ако си на драстична диета няма да имаш сили да спортуваш ползотворно или активно.

[didi_sladka]

да , но нали няма да увисна ? а пък относно силите ще имам

[anelusi]

Първоначално написано от Jenito

Много е зле. Висока съм 173см и тежа 75кила
Незнам. Не ям много и пак съм зле.
Кажете някой спорт и упражнения.
Ама по възможност не за трупане на мускули, а за топененамазнини. Главно за бедрата и седалището

Спорта му е майката на умното отслабване,важното е да те кефи самия спорт ,та било то и копане на лозето.Относно храната се сещам за нея само ,като ми простържат червата,хич не я мисля,това е губене на време.Това е от мене,успех на всички.

[narrotor]

що ти е да отслабваш???? то немойш да ослабнеш много при това най много до 60/65 ....до като е висок човек и теглото е голямо не заради нали нещо че е дебел или еми просто костите му повече тежат и за това се получава теглото ако вече има мазно, това е друга работа там вече тряа да се работи

[poludqh]

Л-карнитин - Взема се с цел отслабване, а функцията му е забързване на процеса на транспорт на мастните киселини към митохондриите в клетките, където те биват разграждани. Приема се основно 20-40 минути преди кардио/силова тренировка или сутрин на гладно. Ефективните дози са 2-5 грама наведнъж. При предозиране може да се появят стомашни болки. Не превишавайте единична доза от 7 грама.

Наистина помага за отслабването, обаче трябват стабилни трениворки