#1
|
|||
|
|||
39г. мъж - велоергометър в къщи-програма?
Здравейте аз съм на 39 год. - мъж, не съм посещавал фитнес зали, но току що си купих велоергометър - съвсем простичък за в къщи. Моля ви помогнете ми като ми кажете по каква програма да тренирам, за съвсем начинаещ и с цел отслабване и горе-долу влизане във форма. Ще съм благодарен ако ми направите програма!
|
#2
|
|||
|
|||
Поздравления за решението .
Нямаш нужда от програма, просто се качваш на педалите и въртиш. Организма ти ще ти покаже колко време и с каква интензивност. Единственото, което трябва да следиш е пулса - не трябва да го вдигаш повече от 130-140 уд./мин., поне в началото. И постепенно увеличавай времето. Успех! |
#3
|
|||
|
|||
Re: 39г. мъж - велоергометър в къщи-програма?
Цитирай:
|
#4
|
|||
|
|||
започни от 20 на най леко натоварване с скорост 30-35км/ч всеки ден увеличавай с по 2-3 минути и на 40-45 задръж,както ти каза ВИТАМИНА сутрин на гладно с л-карнитин,ако бързаш със резултатите,започни и вечер преди лягане пак на гладно (след 5-6 часа недей да ядеш) 20-30 минути. УСПЕХ !!!
__________________
<---- Персонален Фитнес инструктур,изготвяне на индивидуален хранителен и тренировачен режим,според целите на клиента и тренировка с мен за показване на правилното изпълнение на упражненията,който иска 0887350856-Тео цена 20лв |
#5
|
||||
|
||||
Цитирай:
__________________
Yesterday is a History, Tomorrow is a Mystery, Today is a Gift |
|
|