[ronya]

ОК, благодаря още веднъж. В такъв случай ще знам да включвам на по-лека предавка. А горе долу за какви обороти в минута става въпрос, за да не наедряват мускулите? КОе е по-щадящо за коленете? Повече обороти на по-лека предавка или по-малко на по-тежка? 270 км!!! Каква е тази тренировка! Уау! Аз за един ден съм правила най много около 70 и не повече от 80 км. Но все пак не съм триатлонистка

[root]

Ами по-щадящо е да почваш на ниска предавка и ниски обороти и постепенно качваш оборотите... Не знам какви и колко са ти скоростите. Но предполагам имаш поне 2 плочи отпред (в повечето случай са 3) - така че караш на малка плоча, а отзад ако са ти 8-10 венеца, поддържаш от 1 до 5-6... Под 60 е бавен каданс. Между 60-90 е нормален. А нагоре вече си е сравнително бърз. Колко точно - зависи от толкова как ти е комфортно, ще си усетиш.

270км е разстоянието от София до Пловдив и обратно. До сега съм правил 8 пъти тази дистанция, за 8ч.30мин.

Поздравления!!! 70км за жена си е рядкост

[root]

Ако са ти 3 плочите - ползваш първите 2. Най-голямата вече товари краката. Отзад - от 1 до 5-6. Това за тренировка - ако търсиш конкретен ефект от колелото... Ако не ти пука много и си караш за кеф, все тая как, само да няма много напрежение, че коленете са товарят.

[ronya]

mindbender, много ти благодаря за отзивчивостта и насоките няма да разводнявам повече темата. София-Пловдив и обратно! супер

[annnnna]

Ето ме да споделя определено се стегнах и продължавам но не с цялата програма а само вело, е от време на време я правя например 1 или 2 пъти седмично)))) а коремчето ми е плоскоо плоско, чак ме е страх да не си посегна хахахха.......

[annnnna]

Ето ме да споделя определено се стегнах и продължавам но не с цялата програма а само вело, е от време на време я правя например 1 или 2 пъти седмично)))) а коремчето ми е плоскоо плоско, чак ме е страх да не си посегна хахахха.......

[Gossow]

Първоначално написано от annnnna

а коремчето ми е плоскоо плоско, чак ме е страх да не си посегна хахахха.......

Ако толкова те е страх..аз ще те заместя

[ivanangelov88]

Щом искаш да стегнеш краката и дупето велоаргометъра е предостатъчен според мен , разбиира се в комплект с правилно хранене
Блиндирани Врати Врати
http://www.metalnivratibg.com

[stanikoto]

Багодаря за последния коментра!
_______________
входни врати, пощенски кутии за входове

[kamelia_ivanov]

Може да, но е хубаво да разнообразяваш упражненията