[cocolino]

Здравейте!
Бих искала да ви попитам - от съвсем скоро (няма и седмица имам велоаргометър вкъщи), реших всеки ден да го карам по 30-35 минути, на най-ниската скорост(защото знам, че иначе се правят мускули) и искам да ви попитам - нали чрез тази програма всеки ден, на такова ниво и толкова време ще спомага само за отслабване и стягане на мускулатурата, а не и за правене на мускули?...ако е необходима и още информация - 48кг, 162 см.
Надявам се някои да ме осведоми по този въпрос, защото не съм мн наясно и ако не трябва да се тренира по този начин...евентуално някакъв съвет, ще бъда много благодарна!

[_root]

Първоначално написано от cocolino

Здравейте!
Бих искала да ви попитам - от съвсем скоро (няма и седмица имам велоаргометър вкъщи), реших всеки ден да го карам по 30-35 минути, на най-ниската скорост(защото знам, че иначе се правят мускули) и искам да ви попитам - нали чрез тази програма всеки ден, на такова ниво и толкова време ще спомага само за отслабване и стягане на мускулатурата, а не и за правене на мускули?...ако е необходима и още информация - 48кг, 162 см.
Надявам се някои да ме осведоми по този въпрос, защото не съм мн наясно и ако не трябва да се тренира по този начин...евентуално някакъв съвет, ще бъда много благодарна!

да, но действието няма да е на цялото тяло

[cocolino]

е да...отслабване и стягане само за краката,нали?

[_root]

Първоначално написано от cocolino

е да...отслабване и стягане само за краката,нали?

и корема до известна степен

[Klio]

Първоначално написано от cocolino

Бих искала да ви попитам - от съвсем скоро (няма и седмица имам велоаргометър вкъщи), реших всеки ден да го карам по 30-35 минути, на най-ниската скорост(защото знам, че иначе се правят мускули) и искам да ви попитам - нали чрез тази програма всеки ден, на такова ниво и толкова време ще спомага само за отслабване и стягане на мускулатурата, а не и за правене на мускули?

Защо не караш за отслабване на интервали като редуваш по интензивно каране с по-бавно? Няма да хванеш "мускули", нито ще станеш културистка, освен ако не пиеш определени препарати.
Отслабването се дължи на отрицателен калориен баланс. Само със спорт се сваля трудно,ако имаш да сваляш повече килограми (не знам колко искаш да сваляш). Ако съчетаеш спорт + подходящ хранителен режим ще е най-оптималният вариант.
Пожелавам ти успех!

[cocolino]

добре, на какви интервали от време трябва да сменям от по-лесно на по-трудно ниво?Иначе по принцип искам да сваля 1-2 кила и основното е да поддържам фигура, а не толкова да отслабвам.Просто си мислех(защото не разбирам много и сама съм решила такава програма от 30-35 мин.) дали този начин, койт съм избрала да не ми направи мускулна маса и реших да попитам тук.

[_root]

Първоначално написано от cocolino

добре, на какви интервали от време трябва да сменям от по-лесно на по-трудно ниво?Иначе по принцип искам да сваля 1-2 кила и основното е да поддържам фигура, а не толкова да отслабвам.Просто си мислех(защото не разбирам много и сама съм решила такава програма от 30-35 мин.) дали този начин, койт съм избрала да не ми направи мускулна маса и реших да попитам тук.

никъв смисъл няма да редуваш бързо и бавно. сядаш сутринта на колелото и караш 30 мин....темпото трябва да е по-бързичко, на по-ниска степент, ако се умориш просто намали малко скоростта.
Първия път почти сигурно ще имаш мускулна треска.

[cocolino]

да, наистина първия път имах мускулна треска , но вече цяла седмица карам и съм тренирана Мерси мн на всички, че се заеха с моя въпрос

[_root]

Първоначално написано от cocolino

да, наистина първия път имах мускулна треска , но вече цяла седмица карам и съм тренирана Мерси мн на всички, че се заеха с моя въпрос

е са ако не черпиш по едно кафе, повече никакви съвети за теб :P

[cocolino]

хаха...ми даже двечки