[lsfc_boy]

Здравейте.Знам,че поставената от мен тема може би съвпада с някои от вече съществуващите,но информацията която ме интересува е доста разпръсната и вече тотално се обърках.Извинявам се за темата и благодаря на хората които ще ми помогнат.
Та...на 17 години съм,височина 186см,69-70кг.Искам да кача минимум 10кг,но работата е там че не става,макар и да ям много.Може би незнам какви точно храни и по-колко.Казвали са ми примерно 2 сурови яйца в 400-500мл прясно мляко и това всеки ден.Кажете ми дали има полза и ако може и други начини за качване на килца.Желанието ми е да развия хармонично и добре оформено тяло като за целта ме интересува и какви упражнения да правя най-вече за горната част от тялото(за по-широки рамене).За сега си тренирам у нас,но мисля да започна с фитнес тренировките сериозно.
Всяко инфо ще ми е от полза и ще съм ви много благодарен за него.

[Police MAIN]

Ето!

[lsfc_boy]

Четох я тази тема,мерси все пак А това за суровите яйца с прясно мляко действа ли наистина или са измислици.Казаха ми че от него доста се качвало...