[pesho_kr]

имам един въпрос какво упражнение трябва да се прави за подобряване на отскока играя волейбол и се нуждая от малък напредък за турнира в албена кажете каквото знаете че трябвя да се заскачам че да не се излагам много

[D3BEP]

Скачай на въже, бягай и скачай с тежести.
Клякай с тежести и прави упражнения за прасец с повечко повторения.
За отскока много от помощ ще ти е например един баскетболен кош -скачай към него и пипай таблото, като се стремиш всеки път да пипнеш по - високо от следващия.
Може би и конвенционалният скок на дължина от място може да ти е от помощ за волейбола специално; не познавам много добре спецификите на волейболние скок, но преди години в баскетболния отбор на гимназията отскокът горе - долу така се тренираше.