[volleybol_forever]

Хора помогнете ми !!! На 17 съм 67 кг 1.86 см тренирам волейбол и ходя на фитнес 1-2 пъти в седмицата и искам да кача поне 10-15 кг без никакви добавки препарати и тн. казаха ми че в аптека лечител могат да ми дадат рецепта с бял равнец и че от него ще кача килограми ама нещо не ми се ще да пробвам с това ако можете да ми кажете кво да ям по колко пъти щот си нямам идея казах на фитнес инструктора да ми направи хранителен режим без добавки и той като ми написа протеини аминокиселини глюкоза и сякви такива и на мен лошо ми стана ХЕЛП ПЛС

[Nosferatus]

И що ти стана лошо ? Тия добавки за безвредни ! Се едно да ми кажеш, че не щеш да ядеш пилешко... вътре има сичките протеини и аминокиселини !

[volleybol_forever]

алергичен съм към такива неща

[Ceko]

Ако наистина си алергичен към белтъци (а като гледам 186 на 67 кила това може и да е така) това е много лошо. Качването на кила ще стане почти невъзможно. Иди на изследвания там да ти кажат какво може да ядеш, че без белтък 70 кила ще си винаги!