[icinkyyy]

Здравейте на всички.След много четене на сайта и форума реших да пусна и аз едно мнение , за да питам нещата които са ми все така неясни.Първо искам да питам за НВД:
1.При НВД трябва ли да намалям калориите

2.За въглехидратите разбрах така:1вата седмица 2гр на 1КГ , 2рата и 3тата седмица 1.5гр на 1КГ, нататъка по 1гр на 1КГ.

3.В единия ден от седмицата трябва да има зареждащ ден с въглехидрати.Искам да питам тези въглехидрати как да ги изчисля колко трябва да са?4.5гр на тегло ли да ги сметна или..?

Това беше за НВД.Искам само още да питам , дали може да ми дадете линк с хранителните стойности в сайта , защото нещо немога да ги намеря

[Ceko]

1. Зависи с какво ги сравняваш, ако е спрямо ВВД - да.
2. Правилно си разбрал. Само че да уточня тези въглехидрати не трябва да са прости. И такъв преход е нужен само ако преди това си бил на ВВД за да не се стресира организма, иначе си почваш от 1.5 на кг.
3. Да

http://www.bb-team.org/nutrition/table.php?t=1