14 дни и какво...???

elvorian · #1 22nd October 2006, 22:53

Не знам дали точно тук е мястото да питам...
мн ще бъда признателна и благодарна,ако ми отгорите на няколкото съвета след като прочетете менуито ми през последните 2 седмици\\Стриктно си записвам всичко в тетрадка

\\

Понеделник -9 октомври
закуска-муисли с прясно мялко\\8с.л.\\
обяд - готвено - свинско месо,картофи,1 филия бял хляб,парче шоколадова торта
училище - натурален сок праскова на флорина
вечеря - пълнени чушки с ориз и месо,1 филия бял хляб
след вечеря - 1 кофичка кисело мляко Елена 2%

Вторник - 10 октомври
закуска - 1филия бял хляб с конфитуир от боровинки,чай
обяд - пълнена чушка с ориз и месо,1 филия бял хляб
училище - кроасан Мах с шоколад
преди вечеря - 15-20 лешника
вечеря - 2 парчета домашна баница със сирене,айрян
след вечеря - 3 шоколадови бонбона

Сряда -11 октомври
закуска - препечена филия с кашкавал и телешки салам,1 домат и парче сирене,чай
обяд - 1 филия бял хляб с кашкавал
вечеря - леща и 1 филия хляб препечен
след вечеря - кофичка кисело мляко и.....8 блокчета шоколад

((

четвъртък - 12 октомври
закуска - филия бял хляб с масло и мед,курабийка,домат с парче сирене,чай
обяд - леща с филия хляб
вечеря - меню от кфц\\ям веднъж в годината

\\ - пържени картофи,пилешки бутчета,сирене,1 филия хляб,кока-кола - 200мл
след вечеря - половин кофичка кисело мляко и 10 шам-фъстъка

Петък - 13 октомври
закуска - муисли с прясно мялко\\6с.л.\\
обяд - домашна пица - кашкавал,сирене и кренвирши\\знам какво се говори за кренвиршите

\\,100мл кока-кола
училище - сандвич с бекон и кашкавал и салата снежанка
вечеря - шопска салата
след вечеря - половин кофичка кисело мялко

Събота - 14 октомври
закуска - препечена филия + сирене
обяд - дуйнер - пържени картофи,домат,пилешко месо,зеле
вечеря - муисли с прясно мляко\\8с.л.\\
вафла боровец

Неделя - 15 октомври
закуска - 4 парчета кекс,прясно мляко с какао
обяд - мусака с филия пълнозарнест хляб
следобедна закуска - ябълка,5 бисквити
вечеря - 2 филии бял хляб,кашкавалено rule,салата снежанка и луитеница

Понеделник - 16 октомври
закуска - 3 парчета кекс,чай
обяд - два сандвича от бял хляб,луитеница,снежанка и кашкавалено rule
училище - две пресни млека с какао от машината
вечеря - муисли с ядки\\фамилия Никола май се казваха\\\\3 с.л.\\ в прясно мялко
след вечеря - кофичка кисело мляко

Вторник - 17 октомври
закуска - филия пълнозарнест хляб,кашкавалено rule,домат,сирене,зелен чай
обяд - муисли с прясно мляко\\8 с.л.\\
училище - сандвич с шунка и кашкавал
вечеря - пържени картофи и пиле Юлиен\\Маи така му се вика\\,половин филия пълнозарнест хляб,сирене\\малкo\\

Сряда - 18 октомври
закуска - муисли с ядки\\4с.л.\\ в прясно мляко
обяд - 2филий пълнозарнест хляб препечени със сирене
училище - сандвич с топено сирене и руска салата

вечеря - зеленчукова супа,1 филия пълнозарнест хляб
след вечеря - кофичка кисело мляко + 2 парчета шоколад

четвъртък - 19 октомври
в 12 часа - кофичка кисело мляко
обяд - 2 филии пълнозарнест хляб,шунка,сирене
училище - вафла мура лешник
вечеря - готвено - месо с картофено пуире,филия пълнозарнест хляб,чай с лъжица мед

Петък - 20 октомври
закуска - 1 филия пълнозарнест хляб препечен,кашкавалено rule, домат,сирене,зелен чай
обяд - 1 филия пълнозарнест хляб + готвеното
вечеря - 2 филиия бял хляб с яйце и сирене запечени,айрян
след вечеря - чай с лъжица мед

Събота - 21 октомври
закуска - муисли с ядки\\5с.л.\\,1 блокче черен аеро шоколад
обяд - 2 филии пълнозарнест хляб + сирене,шунка
следобедно ядене - италиански сладолед\\от тея по улиците

\\ две топки
вечеря - пилешка супа с филия пълнозарнест хляб
след вечеря - кофичка кисело мялко,1 блокче черен аеро шоколад

Неделя - 22 октомври
закуска - 2 филии пълнозарнест хляб с телешки салам\\леберкест май по-точно\\,лашкавал,зелен чай
3 парчета аеро шоколад черен и 3 бискивти какаови обикновени на ФФ - Фантастико
обяд - 1 филия пълнозарнест хляб,ориз с пиле
2 блокчета черен аеро шоколад
вечеря - муисли с прясно мляко\\8с.л.\\

така...ами това е...мн добре знам за някои неща,че не се вклюичват в правилния и здравословен режим,но просто в този момент сам си ги позволила

...какво мислите като цяло за начина ми на хранене?имам няколко дни с издънки,рядко се случва - пържени картофи,пици и меню от кфц...гледам да се ограничавам като цяло със сладките неща,но е малко трудно,преди време ядях мн повече от тях

тренирам 2 пъти семдично тае-бо\\1 час\\ вкъщи,един ден упражнения около 30-40 мин,2 дни каране на велоаргуметър или 30-40 мин умерено темпо или 20 интервално.
може ли при такъв хранителен режим да отслабвам,защото в момента просто си поддържам килограмите,ами се иска да сваля 1-2 кила

elvorian · #2 22nd October 2006, 22:54

съжалявам за грешките,просто използвам някакъв кирилизатор и ми е малко трудно с него

apoklistika · #3 22nd October 2006, 23:03

Ти сериозно ли

При такъв режим е цяло чудо,че не качваш,това мисля.
Почети малко във подфорум Диети,има доста полезни неща

Yansi · #4 22nd October 2006, 23:14

Поздравявам те за това ,че си си водила подробен дневник на това което си яла също така и за страхотния метаболизъм

, но...

Цитирай:

Първоначално написано от elvorian

така...ами това е...мн добре знам за някои неща,че не се вклюичват в правилния и здравословен режим

манджи, супи ,мюсли(за вечеря),шоколад, сладолед, баница ,кроасани ,дюнери...

сори ,ама аз нищо диетично не видях...

ако действително успяваш да си поддържаш килограмите с такъв режим и искаш да свалиш 1-2кг можеш просто да увеличиш физическата си активност и да намалиш малко от количествата на храната си, друго не ти е нужно.

пп.ако аз ям така 2 седмици ще се отъркалям безвъзвратно

#5 22nd October 2006, 23:18

Цитирай:

Първоначално написано от Yansi

пп.ако аз ям така 2 седмици ще се отъркалям безвъзвратно

майтап няма, и аз се изумих

иска ми се и аз да мога да ям по толкова

п.п. и много хляб хапваш бе муци

cranberry · #6 23rd October 2006, 06:29

точно пък 1-2 кг с тоя режим е леко абсурдно да свалиш - колкото по-малко има за сваляне толкова по-трудно и съответно ако наистина искаш, трябва по-стрикнт меню без торти шоколади картоди конфитюри мюсли
къде са зелен4уците в играта?

joy · #7 23rd October 2006, 08:50

Мисля, че няма много за чудене, защото метаболизма се забавя значително след 25-26тата година. А девойката е още ученичка. Вие в ученическите си години не сте ли се хранили така?

(сега не искам да ви изкарам лелки, и аз съм вече в категорията след 25 годишните

)

cranberry · #8 23rd October 2006, 14:32

ами аз ли4но никога не съм се хранила с дюнери, хамбургери, кроасани, и т.н. али бали

Slyn4islava · #9 23rd October 2006, 16:14

На колко си години, колко си висок/а и колко тежиш?

Предполагам, че на 15-16, нали? Според мен НЕ СЕ ОТКАЗВАЙ от домашно готвена храна, каквато и да е тя- много по-здравословна от каквито и да е боклуци, които ще си купиш навън. Забелязвам, че много тестено ядеш, което е ОК, защото от поста ти личи, че не качваш килограми. Според мен, само ако прибавиш спорт, без да променяш хранителноия си режим, ще отслабнеш. Може да промениш и някои навици в диетата си, като -замени белия хляб с Бонус или пълнозърнест, вместо сокове-мин.вода, кифли, баници и др. е ок един, максимум 2 пъти седмично, между храненията яж плодове и зеленчуци. Изглежда си от късмелиите, които имат "право черво", не злоупотребявай

cocolino · #10 23rd October 2006, 20:06