[rawrrr]

Малко трябва да поотслабна.Но съм пред дилема..
Чудя се,ако се занимавам със спорт (свикнала съм да тичам по два часа и половина на ден (средно темпо))..дали ще ми помогне да отслабна (тоест да ме покаже кантара по-малко) или ще поддържам тези килограма и дори ще наддам (заради мускулната тъкан,защото определено имам доста развити мускули на краката..).
междудругото..момиче съм.

[apoklistika]

Аз не разбирам точно пред каква дилема си.След като си свикнала да тичаш по два часа и половина на ден (което не мога да повярвам) и не си свалила досега(което също ми е трудно да повярвам),защо си решила,че сега изведнъж ще почнеш да сваляш.
Очевидно трябва да промениш нещо.За режима на хранене нищо не си написала.И колко малко трябва да отслабнеш?

[cocolino]

два часа и половина - това е нечовешко и най-малкото,най-въздържаното \\мое лично мнение,подчертавам \\ е безсмислено 8) и единственото,което ще ти докара е умора и изтощение. Достатъчно е и 30 мин на ден и ще има резултат\\е зависи,ако после изядеш две банички,сладолед, половин кутия бонбони,пържени картфои и кебапчета и 5 часа няма да ги изгорят \\ но при каквото и да е хранене\\кoетo не преминава границите и в плуис и в минус\\ще има резултат и по 30мин...а сега,тези два часа не отслабваш мое би,защото трупаш мускулна маса..и все пак...2 часа и половина ...главата ми не го побира,извинявай

[Street]

Когато бягаш на гладно тогава сваляш мазнини ( това което ти трябва ) , но и ако го правиш естествено трябва да е по-малко време... друга основна грешка е примерно един мъж с около 20-30 кг над нормата , ходи на фитнес от както и аз ходя значи минимум 4 месеца и половина и незнам на кантар свалил ли е , но на външен вид не е.. и причината е , че сяда на колелото с 1,5 литра вода... после върти 2-3 часа ама каква файда като пресушава по 2 бутилки...поти си водата... за това е важно да си гладна ( за да изгаряш мазнините и вода не повече от 100-200 мил за цялото бягане ) като ти препоръчвам по 45 или 60 мин ... Успех !

[FlashDancer]

".. и причината е , че сяда на колелото с 1,5 литра вода... после върти 2-3 часа ама каква файда като пресушава по 2 бутилки...поти си водата... за това е важно да си гладна ( за да изгаряш мазнините и вода не повече от 100-200 мил за цялото бягане ) като ти препоръчвам по 45 или 60 мин ... Успех !"
Извинявай, не искам да прозвучи като заяждане, но как водата пречи на катаболизма на мазнините?

[cocolino]

аз също сам чувала,че не трябва да се пие мн вода по време на тренировки, до 250 мл някъде-300... а то аз и не мога дори и толкова прио тае-бо,напълва ти се корема,става ти тежко едно такова и как да тренираш,подскачане,тичане квото е там...може би от тази гледна точка не трябва да се пие мн вода,но не трябва и да е изобщо без вода

[apoklistika]

Тук съ абсолютно съгласна с теб,коколино.Просто е физически невъзможно да скачаш тае-бо например с 1 литър вода в корема,която ти се разхожда буквално до гърлото.Всеки би трябвало сам да си усеща колко може да пие при тренировка.Аз не успявам и половин литър да изпия при кардио .

[cocolino]

Първоначално написано от apoklistika

Тук съ абсолютно съгласна с теб,коколино.Просто е физически невъзможно да скачаш тае-бо например с 1 литър вода в корема,която ти се разхожда буквално до гърлото.Всеки би трябвало сам да си усеща колко може да пие при тренировка.Аз не успявам и половин литър да изпия при кардио .

да,човек сам си усеща колко вода му трябва,2-3 глътки и сре зарежда с енергия ,а също знам,че не е хубаво и след тренировката веднага да изпиеш голямо количество,на няколко пъти пиеш или пък след около 10-15 мин...така сам чувала\\чела поне

[FlashDancer]

Абе, то е ясно, че пречи, защото тежи в корема и бълбука, но едва ли забавя метаболизма. Всеки знае къде отиват излишъците от вода.