[Sunny Girl]

Виж, не аз ами ти говориш за културизъм. Жените нямат такива големи мускули и толкова големи гликогенови депа да запълване.
И аз говоря точно за плодовите сокчета, съдържащи фруктоза, която е много неудачна след тренировка, защото спира отделянето на хормона на разтежа
А въглехидратите преди тренировка спомагат за по-дълго и интензивно трениране, така че не бъди толкова краен

[Solver]

Въглехидратите преди тренировка по-скоро скапват тренировката Те нямат толкова големи депа, но дали пък приемат по 1 кг ориз ? Всичко си е пропорционално. Целта е да горим мазнини все пак, не да приемаме въглехидрати и да ги използваме като енергия, също така в тялото почти винаги остават въглехидрати, те не се изразходват дори 1-2 часа след ядене, че и дори след тренировка все има някакви.
Освен това не може да говорим просто за въглехидрати, има много видове въглехидрати и ако даваш съвети да се приемат преди тренировка, уточнявай какви, понеже някой ще си хапне банан или хляб, като си вика то все е въглехидрат. Но за мен това предтренировъчно хранене, освен с белтък, е противопоказно за целта, към която се стремите ; )

[еМ ДжИ]

Първоначално написано от Sunny Girl

И аз говоря точно за плодовите сокчета, съдържащи фруктоза, която е много неудачна след тренировка, защото спира отделянето на хормона на разтежа

Ами как стои въпроса с грейпфрута?Той нали се води кисел плод и не съдържа толкова фруктоза? Фреш от грейпфрут след тренировка не е удачно, така ли? Става въпрос не за качване на мускулна маса, а за тонизиране и стягане.

[dadano]

На мен ми звучат почти несвързани препоръките, които се дават... Кто пресметнеш всички препоръки, се получава, че трябва да ядешна 3-4 часа, да не ядеш 2 часа преди тренировка, един час след нея?
Като включим и час-два тренировка(пак по препоръки сутрин), се получава, че цяла сутрин не може да ядеш(това са си 5 часа тренировката + почивките). А пък всички казват сутрин да се яде най много... е как ще стане това?

[еМ ДжИ]

ХАхахаха, ами да, а на гладно как се спортувааа, хм. Когато ми стрърже корема, не мога да ходя да се пъна, става ми лошо. А след тренировка съм зверски гладна, ама то докато се изкъпя и прибера си става 1 час

[еМ ДжИ]

опс. сори пратих го 2 пъти

[rokoko]

Първоначално написано от еМ ДжИ

ХАхахаха, ами да, а на гладно как се спортувааа, хм. Когато ми стрърже корема, не мога да ходя да се пъна, става ми лошо. А след тренировка съм зверски гладна, ама то докато се изкъпя и прибера си става 1 час

Хахахха Аз тренирам на гладно ако ходя на кардио - понеже ставам в 12 , пия кафенцето и то станало 1 часа ииииии айди у фитнесу таааа към три съм вкъщи понеже 20 мин ми е пътя дотам иии то стане никое време
после ям два пъти и ако вечерта бирата се брои за диетично хранене с мезето от свински сърца на скара
ииииии пак отслабнах с два килограма как стават тия работи

[Solver]

1 бира без други въглехидрати няма да ти навреди (но по-добре да не е вечер ), а и зависи каква бира говорим, надявам се да пиеш от 330 мл Представям си те и с една двулитровка де, нищо чудно

Който не може да тренира гладен (кардио), да хапва нещо пълнозърнесто преди тренировка, 2-3 лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко са идеални.

[Celine]

И аз да попитам ?
Тренирам веднага след работа - към 18.30 - 19.00 ч. до към 20-20.30 ч.
Какво е най удачно да хапвам преди / след тренировка ?
И колко време преди / след ?
* цел - намаляне на килограми, обиколки, мазнинки

Първоначално написано от Celine

Мен това ме заинтригува ! ? !

доколкото си спомням от всичко чуто и прочетено, около час след тренировка тялото продължава да топи мазнини, ама ако хапнеш въглехидрати спира и започва да се занимава с тяхната преработка
нещо такова беше, бенджито да каже